当然，这是许多人曾经面临过的问题。然而，在今天的文章中，小编不打算涉及过于复杂的理论，而是借助自己的亲身经历和实用方法，给大家在解决这个问题上提供思路。
马丁·塞里格曼在《持续的幸福》一书中提出了“幸福2.0”理论，也被称为PERMA理论模型。“幸福2.0”=积极情绪＋投入＋人际关系＋意义＋成就。在“幸福1.0”理论中，幸福一词翻译为“happiness”，而在“幸福2.0”理论中，幸福一词便成了“well-being”。
在PERMA模型中，5个字母分别代表了幸福人生的5个元素，由5个元素的英文首字母缩写组成：
P=积极情绪（Positive emotion）
E=投入（Engagement）
R=人际关系（Relationship）
M=意义（Meaning）
A=成就（Accomplishment）
在这五个要素中，每个要素都具有清晰的定义，可以被准确地衡量，并且每个要素都可以通过学习来提升。此外，这些要素之间存在相互联系。例如，在学习环境中，当个体实现了一项成就时，会引发更多的积极情绪，进而增加工作的投入；这种投入又会进一步增加成就感，从而形成一个良性循环，促进个体的整体幸福感和蓬勃发展。
PERMA
日常生活中，我们可以如何应用这个模型来真正提升幸福感呢？小编今天分享一个自己经常用的小妙招。
要让生活充满更多积极情绪，一个简单而有效的方法是：有意识地控制我们的大脑，去感受、回忆和沉浸在更多的积极情绪中。通过这种方式，可以锻炼大脑对积极情绪的敏感性，让它更容易发现生活中的美好之处。
我个人的做法是有意识地记录生活中各种令人开心的细节：每当遇到让自己会心一笑的事情时，都会立即记录下来，然后在晚上整理到日记中，并加上“开心的事”标签。
这种简单的习惯不仅让我更加关注生活中的积极方面，也使我更加感恩并珍惜每一个美好的时刻。逐渐地，我发现自己的大脑变得更加敏锐，更容易从日常琐事中发现那些温暖人心的片段。
这种习惯也让我在面对挑战和困难时更具韧性。即使生活中不如意的事情发生了，我也能从我的“开心的事”日记中汲取力量和勇气，去面对和克服困境。因为我知道，无论生活带来什么，总会有一些值得庆幸的时刻存在，而这些时刻可以成为我前进的动力和支撑。
通过持续地记录和回顾积极的经历，我也学会了更加乐观地看待生活。我开始相信，即使在最黑暗的时刻，也总会有一线希望存在。这种乐观的态度不仅让我更加快乐，也影响着周围的人，创造了更加和谐和积极的氛围。
这些微小的时刻在我们生活中并不少见，却蕴含着真正的幸福和满足感。比如，当我们阅读一本书时，发现作者的观点与自己契合，文字妙语让心灵为之一振；或是在网络上发现一个让人捧腹大笑的视频，瞬间让忧虑烟消云散；又或者是在旅途中突然发现一处美景，激发起对未知的探索和向往；抑或是听到一首动听的音乐，让心情得以平复和放松；最终，解决了一直困扰自己的小难题，带来了满足感和成就感。这些看似微小的片段，却是我们生活中真正的宝藏，值得我们去珍惜并记录。它们点缀着我们的日常，让生活充满了喜悦和温暖，是我们幸福的真正源泉。
在日常生活中，我们常常忽视了许多微小的时刻和片段，忽略了它们蕴含的真正幸福与满足。如果能留心并关注这些微小的片段，深入体验其中的感受，让大脑吸收它们，使其成为生活的一部分，我们的幸福感将会更加丰富和持久。因为大脑是用进废退的，当我们重视并珍惜这些微小的快乐时刻时，大脑就会变得更敏锐，更善于感知和享受生活的美好。
文章｜张志强
插图｜赵紫茉
编辑｜赵紫茉
责编｜孙浩令
审核｜范 蕊
