盼望着，盼望着，寒假终于来了，紧张又忙碌的大学生活终于又可以按下暂停键了，终于可以像之前无数次想的那样，只是吃吃喝喝玩玩乐乐了。但，不知道你有没有这种感觉——好像越长大，就越不知道该怎么好好休息了，就连平时的周末也是如此：躺在宿舍刷一天手机，最后心中却满满的都是后悔和焦虑；想要好好阅读一本书、欣赏一部电影，却发现自己已经在不知不觉中习惯了“这个男人叫小帅”的电影打开方式，很难再静下心来去慢慢地走进一个故事了；想要趁着周末好好运动锻炼，最后却还是点开了外卖软件；在宿舍睡懒觉，一睁开眼却发现舍友都不在了，于是又陷入了无尽的孤单和空虚中......在没了课表的束缚，有了大把的可以自由支配的时间后，我们好像反而没了方向，不由自主地跌入了深深的迷茫和不安中。
面对激烈的竞争、未知的前路、同辈的压力，越来越多的同学选择把周末和假期过成工作日、学习日，他们主动让渡休息放松的机会，背上书包扎根在自习室、图书馆，只为给自己换取一份踏实和心安。一旦停下来，焦虑、内疚、羞愧的情绪就会扑面而来。因为——“不学习就觉得自己要掉队了”“休息的时候我总觉得自己是在浪费时间，觉得很不安”“没办法，想要保研就得争分夺秒地卷”......有人把这种不敢让自己休息、不干正事就焦虑的现象叫做“休息羞耻症”，很多人都说不敢停下来，明明知道自己已经很疲惫了，却还是不敢让自己好好休息，甚至已经丧失了好好休息的能力。
这种一休息就焦虑、羞耻、不安的感受，可能是由这些原因带来的：
文化价值观的影响。从小到大，我们听过太多这样的教导——“吃得苦中苦，方为人上人”“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”“想要比别人优秀，就得比别人更努力”......我们一直被鼓励要刻苦努力、积极上进，要成为人群中的佼佼者，久而久之，我们就会内化这种文化理念和社会期待，把休息当做是懒惰、不自律、缺乏上进心的表现。
过于严格的自我要求。作为成功考入985大学的优秀学生，相信很多同学都已经习惯了对自己有着严格的自我要求。做任何事情都勤恳踏实，力求在自己的能力范围内做到最好——这样的品质帮助我们一路过关斩将，一次次取得优异的成绩、收获丰硕的成果。但与此同时，这种高标准也容易让人忽视自己的真实需求，陷入对“完美”的执念，从而认为休息就是在浪费时间，认为只有一刻不停地学习、工作才是有价值、有意义的生活方式，才能让自己有安全感。
对未完成的事情的焦虑。悬在头上的ddl往往是休息焦虑的一大源头。有时候，哪怕离截止日期还有一段时间，我们也会觉得这种“还有事情没做完”的感觉让人没法彻底放松下来。
毫无疑问，休息羞耻会导致内疚和过度劳累的无限循环，让我们就像被困在轮子里的仓鼠，不敢停下奔跑的脚步。这样长期处于高压和紧张的精神状态会影响心理健康，导致身体过于劳累、免疫力下降，更容易生病；同时，过分关注学习和工作也容易会让我们忽视生活的其他方面，影响整体生活质量和幸福感。
如何才能克服休息羞耻感，让自己学会休息、享受休息呢？
休息不仅仅是身体的放松，更是个体情绪、认知、心态的调整与转换。人体不是自动运转的机器，我们的精力和注意力资源是有限的，不可能做到24小时持续在线，在一段时间的专心学习工作后，大脑和身体都需要得到放松和休息，从而帮助我们以更饱满的精神状态投入新的学习工作中去。简而言之，休息是一件十分必要且符合自然规律的事情，休息不等于不努力，高质量的休息不仅不会阻碍你的进步，反而会提高你的效率。精神涣散地在图书馆坐一天却只看了几页书并不是真正的努力，真正的努力需要我们充分调动自己的精力、注意力、思考力，高效高质地去完成相应的任务，这需要有一个良好的身心状态做基础。所以，要时刻提醒自己，“休息并不可耻”。与其拖着疲惫的身体低效“硬撑”、自我感动，用超长的学习工作时间来换取一份“我一直在努力”的心安，不如好好让自己休息休息，换换心情、换换脑子，为下一次的全力以赴蓄势。
有时候，就算知道休息是必要的，负罪感也会在某些安逸的时刻突然涌上心头，让我们怀疑自己。有些同学的心里住着一个“暴君”，他时刻拿着“完美主义”的尺子测量自己的一举一动，稍有差池就会跳出来进行一番严厉的指责和批判。如果你正在经历这样的时刻，请你友善地告诉自己：“我正在让自己恢复元气，这样才能更好地投入学习。”请你试着跟自己说：“认真踏实工作学习的我值得让自己获得短暂的放松和休息。”借助这样的提醒，慢慢地学会尊重自己当下的感受和需求，学会关爱自己，放下内心的负罪感，坦然地去寻找能够让自己幸福和舒适的事物。
不知道你是否有过这样的体验：周末了，你正快乐地在宿舍追着剧吃着薯片，这时候你的舍友回来了，一聊天你发现ta不仅参加了志愿活动、攒到了志愿时长，还把老师布置的学习任务提前完成了，突然间，你手里的薯片也不香了，电视剧也变得没意思了，你一下子就陷入了深深的懊悔和焦虑中。很多时候，休息羞耻是在和身边人的比较中产生的。别人在努力的时候你却在休息，这种“被落下”的焦虑会让我们感到深深的不安。但你要记得，每个人都有自己的生活节奏，少和他人比较、把自己当做自己生活的主角，以自己为主体合理平衡学习和休息，而不是被别人的一举一动牵着走，才是我们保持内心稳定和秩序的关键。
还记得小时候我们是怎么休息的吗？一觉睡到太阳晒屁股，缠着妈妈要好吃的，和小伙伴在公园里跑来跑去，攒够了硬币去买一袋爱吃的小零食——不去思考做的事情是不是有用、是不是所谓的“正事”、是不是能带来功利性的成果，只是顺着自己的感觉和心意走，让自己开心、快乐。出门骑趟车，点一份自己爱吃的甜品，听一首自己喜欢的歌，去公园晒晒太阳......这些事从来都不是在浪费时间。寻找真正让自己觉得放松、能让自己恢复能量的事情是人生重要的必修课，也是我们收获幸福的必要前提。
“笑一个吧，功成名就不是目的，让自己快乐快乐这才叫做意义”——如果你累了，就停下来好好休息休息吧！寒假刚刚开始，一切都还来得及，祝愿屏幕前的你在寒假中能够好好休息、享受其中。
【参考文章】
中国大学生在线：《我好像越来越不会休息了》
文丨丁俐文
图丨牛琪然
编辑丨牛琪然
责编丨孙浩令
审核丨范 蕊
