为进一步做好亮眼控肥健康宣传教育，增强幼儿预防肥胖和爱眼护眼意识，陵城区第四幼儿园于2024年9月26日特邀陵城区中医院眼科张艳医生和儿保科的张洪波主任来我园进行健康宣讲活动。
张艳医生围绕近视的成因及危害、真假视力的分类与特点、近视前的十大征兆、儿童近视防控方法、眼睛及视力保健指导等方面为老师、家长们进行详细的解读。
张艳医生通过从认识眼睛、科学用眼、爱眼习惯等内容出发，传授近视防控小妙招。
家园应常态化做好幼儿健康用眼习惯，建设视觉友好环境，增加儿童户外活动时间，其中户外活动，是既简单也是最经济有效的方法。
护眼小提示
控制电子产品使用时间
家长：要有意识地控制孩子使用电子产品时间，电子产品使用单次不宜超过20分钟，每次休息远眺放松10分钟，每天累计不宜超过1小时。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
幼儿：少看手机、电视，少玩平板游戏，长时间近距离地盯着电子屏幕非常伤眼睛。
户外锻炼不能少
家长：多陪伴孩子到户外参与体育锻炼，每天保证孩子至少1小时的户外运动时间，充足的阳光照射可以预防近视。
幼儿：多到户外参与体育锻炼，通过踢球、跳绳、跑步等运动强健体魄。
养成科学用眼习惯
家长：提醒孩子看书时姿势要端正，小眼睛和书保持一定的距离，时间不宜过长，不要躺着或者趴着看书、不要在动荡的车厢内、不要在光线过强或过暗的地方看书。
幼儿：每次用眼一小时应休息10—15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，以防止眼睛过度疲劳。
保证充足睡眠
家长：平时起到监督作用，合理安排孩子的作息，保障孩子睡眠时间。
幼儿：早睡早起增强免疫力，有利于眼睛的健康生长发育。
多吃对眼睛有益的食物
家长：保证幼儿日常饮食的营养均衡，多为幼儿准备鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，监督幼儿少吃甜食、辛辣食物和饮料。
幼儿：多吃新鲜的蔬菜和水果，不挑食、不偏食。
定期检查视力
家长：满三岁就应带幼儿进行第一次视力检测，之后每年固定一至二次视力检查。幼儿园对孩子进行眼睛检查后，一定要关注检查结果，需要复查的请及时复查，及早治疗，把握矫治的黄金时期。
幼儿：在园配合保健老师做好每学期的视力检查。
日常护理
家长：保障良好家庭视觉环境，保证有充足的光线，及时检查、修理及更换老化的灯管。
幼儿：注意卫生，不用手揉眼睛。手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。
有不少家长认为孩子的"矮小只是晚长"、“能吃是福”、“长肉是健壮不是胖”等心理，对幼儿身高体重的发展抱有一定的侥幸心理，殊不知随着生活水平的不断提高，膳食结构发生改变，儿童肥胖人数显著增多的趋势。
陵城区中医院儿童保健科的张主任带来肥胖儿预防与干预知识讲座，为大家进行有关预防幼儿肥胖的知识科普。
讲座中，张主任针对哪些因素会引起儿童肥胖、肥胖对儿童健康有哪些危害、如何预防和控制儿童肥胖等方面进行了重点讲解，让大家了解到肥胖儿管理的重要性以及如何在饮食、运动、生活方式等方面进行幼儿肥胖干预。
如何预防小肥胖
一、培养儿童健康的饮食方式
1.首先要控制饮食不要过饱，不喝或者尽量少喝含糖饮料；
2.另外要控制零食，尤其要限制高能量密度、高糖、高盐、高脂零食的摄入；
3.食物品种应多样化，不能只爱吃肉，每天都要吃新鲜蔬菜水果；
4.早餐很重要，不吃早餐不能减肥，反而可能因血糖和胰岛素水平下降而使机体堆积脂肪。
二、加强体育锻炼，加大运动量
运动是机体能量消耗的主要方式，对于儿童的成长起着关键作用，每天进行1小时及以上中等强度运动最有效。中等强度运动指能引起呼吸和心率增快的运动,包括快走、慢跑、跳舞、游泳、平地骑自行车等。
三、保证儿童充足的睡眠
睡眠不足会影响多种激素反应和能量平衡，导致促食欲因子生长素水平升高，瘦素水平降低，饥饿感和食欲增加，会导致超重或肥胖。
四、科学养育
儿童饮食行为受家庭影响，父母应以身作则，同时也应在家庭成员之间达成共识，不过度喂养，不鼓励孩子过度摄入碳水化合物和脂肪，帮助儿童矫正不健康的饮食行为。
“亮眼空肥”是一项需要长期坚持的工作。我们将开展丰富的活动让孩子们逐渐认识近视、肥胖的危害，懂得保护好眼睛和预防肥胖的方法，老师和家长也要了解近视和肥胖防控需要持之以恒，更需要家园共同参与其中，督促孩子们养成良好的用眼习惯和健康饮食、规律运动的生活习惯。让我们和孩子们一起积极行动起来，让孩子们拥有闪亮的眼睛、健康的体魄!
编辑|陈艳玲
审核|李晓红
