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有小伙伴问我：最近怎么没有肌肉帅哥系列了？那必须得有，我依旧这么认为，练得好的、肌肉质感好的都属于帅哥，都是积极向上的代表，这么说今天有看头了。今天分析的健身博主叫：吉仁夫！来自广东。被粉丝们称之为：人间尤物，你看了也会夸上几句，练得好、肌肉质感也好，体脂率保持还比较低，关键是长相还帅气。隔着屏幕一种清爽的男大学生气息。他一周四练左右，标准的三大营养素摄入量，平时控油，一天都离不开鸡胸肉，成为了家常菜，体脂率一直保持在10%以下。
可能没体验过这样体脂率的小伙伴想象不到这背后的煎熬，薯片蛋糕蛋挞等精制碳水一周吃一顿，但也许对他来说：你让他长时间自己不做饭，人家会有一种罪恶感。
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活该人家的肌肉这么好看！虽然没有吉仁夫的基本身体数据，但我们今天分享的是不关于这类的健身知识，首先映入眼帘的便是他的腹肌，刀刻般的八块腹肌特整齐。腹肌块大，腹肌对称，下腹部还伴有血管，这天赋拉满了，他在整个增肌期练腹的频率肯定不少。很多人练腹都是练后带一带，但高手训练，都是把腹肌当成正式训练。
腹肌是上等天赋上等水平。关键他的腰还细，这才是最令人向往的。今晚给学生分析形体时，他有些许不严重的肋骨外翻，问我：肋骨外翻会不会导致腰部看起来粗？你还真别说！这点还真是。如果你的腰怎么看起来都不见得瘦？可以来自测一下。肋骨外翻一般是指7-10根肋骨往外突出，平躺时的肋骨高高耸起，超过身体边缘。
所以看起来你的腰就会粗一些，肋骨外翻有几个危害：要么是不够美观不够好看，其次是记住灵活度变差，更严重者，还有肩背痛、腰痛、或者头前倾等姿态问题。要记住一点，体态问题从短时间内似乎没什么太大影响，但从长远上，问题就会慢慢浮出水面，要么形体不好看，要么直接限制你做力量训练变现，很多问题被诱发。![]()
你看像肋骨外翻，我不说的话，你怎么知道原来腰比较粗是因为这个引起的。再来看看吉仁夫的胸肌，胸肌是方形胸，方形胸面积比较大，堆肉慢，他下胸比较单薄。其实正面放松时看着好像下胸还挺饱满，但做叉腰动作时，问题就出现了，如果他的胸肌肉量再上一个等级，实在是太漂亮，关键体脂还低，胸肌是中上天赋中上水平。![]()
他的肩膀也练得很到位，骨架偏小，还能有这样的拉丝肩，说明人家的肩膀训练质量很高，尤其是肩前束位置，线条感特别清晰，至于肩前束的这种分离度该如何训练。你可以在练完哑铃推肩或者杠铃推肩后，选择用龙门架绳索继续做前平举，中间是没有任何休息的，两个动作一起做，这样能让肩前束单一面积体脂更薄，肌肉更拉丝。
肩膀属于中等天赋中上水平，维度还可以再堆多一些。吉仁夫这个正面已然是健身房很多健身爱好者的训练目标了，肌肉量不算特别大，但肌肉质感看着特别舒服。
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手臂方面，我目测人家的臂围在40左右，主要他的肱二头肌特别强，跟个鸡蛋一样圆鼓鼓的，体脂率这么低呈现的效果更好，视觉更夸张，肱三头肌外侧头练得很好。
手臂属于上等天赋中上水平，有时候你不得不承认，低体脂的帅气那是真的帅，帅到你都没有去留意人家的脸也很帅，这一身肌肉，又会是多少女生的理想型男友？![]()
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