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①Bing哥！我是男生，用了几个月时间增肌，目前体脂24，有必要继续增肌吗？越来越接近理想的体重目标，但体脂率越来越高？求解答。
如果你目前的体脂在20以上，就不要一直看着体重去增肌。因为当你体脂过高时，你身体中的芳香化酶水平会增高。芳香化酶的作用，是将你的睾酮转化成为雌激素，比如你身体中的芳香化酶水平过高，你的睾酮会被转化成为雌激素越多。如此一来，用来增肌的睾酮就会变少。第二点，我们在增肌阶段，目的一定是保证自己的瘦体重增加。而你自认为增重到理想的目标体重数据即可，这意味着你的减脂会非常困难。
虽然你体脂很高，但你在减脂时，一样会开启保护机制，你减脂会很累。即便你真的减下来了，你这次增肌所保留的肌肉量也几乎被你减脂的过程中分解掉。得不偿失。第三点，很多人体脂过高，会出现在减脂期时，力量明显高于增肌期的情况。这时很多人会纳闷：减脂期有热量缺口，怎么会力量更大呢?
这是因为你体脂过高时，会影响到你肌肉完整收缩的感受，就是你保持体脂低时，你的发力感受相对来说会更强，所以力量没怎么掉，反而涨了。
很不建议大家在体脂20以上时，依旧保持一个增肌状态，可以把自己的体脂维持在11-20之间，一旦体脂过高，就用一个比较短的周期把体脂降下来。
第一种是新手小白，他本身没有接触过太多力量训练，体重又不大，体脂还不低，你需要做到的是不要吃得太多，吃干净些，热量可控。
另外一种，是想尝试脏增肌的爱好者。你会觉得脏增肌更快，一下子力量水平、训练状态、肌肉饱满度都有快速的提升，但从长远看，你的增肌效率会更慢。最后，秉承着全网最干货最专业最负责的态度，泽Bing隆重推出99元形体分析套餐，即付99元，微信1V1语音分析你的形体特点，挖掘全身优势弥补弱势部位。并手写【形体雕刻最佳训练计划】，全方面为你的形体突破保驾护航。
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