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谈一个大块头健身网红，这玩意也大，长在女生审美点

美体 2024-10-05 21:42 广东

时常有女生问：为什么自己臀部练得比较饱满，然而腿部也跟着发达起来？能不能只练成蜜桃臀，而大腿不参与？自己看到网上很多人都是臀特别发达而拥有小细腿。

这要放在大部分男生眼中，开心至极。这种“既要又要”太香了，发达的臀腿是男生刻苦训练的符号，可惜大部分人都没法练就，而今天分析的健身博主，也在证明这点。

你看这张图片，多么夸张的蜜桃臀，女生日思夜想的如何练上臀，在这位博主的上臀位置，放上一瓶矿泉水都不为过，而关注点不仅仅是蜜桃臀，你再看他的大腿位置。

这个大腿不仅仅是粗这么简单，大腿内侧的线条也很明显，我们再看下正面的腿部细节，进而验证这一点，这个大腿的外翻程度，有点夸张，直接整一个往外顶出。

臀腿不分家。你想要极致的翘臀，就要接受大腿粗壮，尤其是大腿根部位置，不要相信那些教你如何翘臀不粗腿的。例如说：与臀部一样有髋伸功能的大腿后侧腘绳肌。

这就是你的大腿根部为什么会粗的原因，你看这个博主也是一样的，但你也不用担心练成这位博主这样的大腿，这是需要非常刻苦的练腿环节，人家多练蹲类动作。

如果你不想要大腿粗壮，说明你可以减少蹲类动作的参与甚至不去训练，这样就可以减少大腿前侧的刺激，腿就能减少粗壮的幅度，但对应的是你的臀部没法到达极致。

这位博主叫：大牛比较懒。身高178，体重79公斤，日常保持有腹肌轮廓，即使在整个增肌期当中也是如此。按照这个肌肉质感成熟度，训练年限不低于五年左右。

他的胸肌属于圆形偏方，这样的胸肌肉量堆积起来，确实视觉冲击感提升了不止一个等级，你看他的下胸肉量起码有个三根手指宽的厚度，胸肌是中上天赋上等水平。

在自然健身当中，方形胸反而没占太大的优势，因为我的部分学生打比赛，当他到刷脂的阶段，方形胸会显得更加单薄一些，虽然面积大，但比赛灯光打下来也会吃亏。

他的腹肌有四块，腹肌块特别大，也很对称，刻度也比较深，很多人会好奇这样的腹肌需不需要每天训练，其实人家的训练，平时可以不经常练，一旦训练腹肌…

一定是正式去对待！就跟你练肩胸背一样当成一场正式的训练。腹肌属于中等天赋上等水平。体脂应该是在12左右的阶段，这个正面形体还是很好看很不错的。

尤其是他的肩膀，肩膀的肉量比较多，肩中束也往外突出，但从正面看过去，就已然知道他的斜方肌练得特别厚实，肩膀的细节也有的，属于中上天赋中上水平。

你看人家有多凡尔赛！酸了！他问了大家一句：请问这手臂哪里还要加强，女孩们才会喜欢。其实这手臂女孩子喜不喜欢我不敢下赌注，但这手臂男孩子一定很喜欢。

你看这手臂维度，都很到位。肱二头肌有明显的肌峰，肱三头肌也有比较深的马蹄印，肱肌位置稍微落后于其它部位，否则还能更为夸张，手臂是上等天赋中上水平。

最后再看下这背部，果然如我所说，斜方肌非常厚实。并且他的大圆肌还没打开，我已经感受到了压迫感了，下背阔位置还可以加强，背部属于上等天赋中上水平。

总而言之，这样的形体比例，在现实健身房中已经很不错了，尤其是灯光与低体脂兼备的情况下更为震撼。并且他的身高摆在那里，骨架也不少，走过去倍感压力。

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