中医认为：湿气是万恶之源。
体内湿气过重，严重影响身体内环境正常运转也会损害健康。
很多人都表示自己体内湿气重，究竟什么导致湿气在身体中大量堆积呢？
究其根源，还是应该在自己身上找原因。尤其是不良的饮食习惯和生活习惯，需要赶紧改正。
湿气的祸首揭晓，忌口三物，戒掉三习，多吃四物，身体更健康
湿气重，谨记：少“3物”，戒“3习”，多吃4物，排净湿毒一身轻
忌口3物
1、油腻食物
很多人在日常生活中喜欢吃一些油腻食物，但是这些食物如果吃太多不利于脾胃的消化和吸收，也会增加脾脏负担。
脾脏负责体内水湿运化，如果脾胃受损便会导致湿气在体内堆积油腻食物，吃得越多湿气也会越重，所以油腻食物是湿气的祸首，劝你赶紧忌口。
2、甜品类食物
甜品虽然受到大众喜欢，但是摄入甜品过多并不利于健康，不仅会导致体内血糖升高，也会影响脾脏正常运转，影响湿气排出和代谢。
甜品摄入体内过多，如果不能及时消化就会变成脂肪，不断储存助长事业发展，所以甜品类的食物需要赶紧忌口。
3、生冷食物
现在气温开始回升，很多人平时喜欢吃冰激凌，喝冰镇啤酒，吃冰镇水果等等，但是生冷寒凉的食物会加重脾胃负担，甚至会影响湿气正常运转。
脾胃功能失调就会导致大量湿气在体内不断堆积，甚至会损害身体其他器官的功能，所以生冷寒凉食物需要赶紧管住嘴。
戒掉3习
1、久坐不运动
有些人会存在久坐不运动的坏习惯，但长期缺乏运动锻炼也会导致湿气在体内不断储存，影响脾脏正常运转。
久坐不运动会导致血液循环速度降低，影响正常排毒，只有加强体育锻炼才能提高新陈代谢，提高脾脏水湿运化功能，避免湿气在体内堆积，影响正常气血运转。
2、长时间熬夜
熬夜已经成了当今社会一种常态，长期熬夜，身体各项内脏器官都得不到足够的修复和排毒，处于超负荷运转状态便会影响脾脏正常功能。
脾胃受损，大量湿气就会趁虚而入，在体内不断堆积，严重影响身体内环境稳定，所以熬夜这个坏习惯劝你赶紧改掉。
除此之外，有些人睡觉之前玩手机也会导致睡眠时间缩短，而且此时更容易导致身体健康受影响，趁早改掉才是对身体负责任的表现。
3、大量酗酒
中医讲：酒助湿邪。
在日常生活中长期大量酗酒，酒精进入身体中之后就会加重体内湿气，严重影响内环境正常运转。
所以为了身体健康，对于酒精类的饮品或者是含有酒精的饮料，都需要赶紧忌口，或许更有助于维持身体内环境稳定，身体越来越健康。
多吃四物
无花果
无花果对于去除体内湿气具有一定功效，而且能够帮助清热健脾，开胃消肿。
无花果祛湿主要来源于健脾的效果，无花果帮助身体排泄的同时，体内的一部分湿气也可以一同被排出体外，维持身体内环境的稳定，所以无花果是最佳选择。
土茯苓
土茯苓是可以入药的，土茯苓能够促进体内水分流动，同时还具有安神功效。
将土茯苓和梗米一起熬成粥，食用之后还可以清热解毒，利湿通络，对排出体内湿气具有显著作用。
醋泡蒜
醋泡蒜具有发散作用，同时还具有较强的杀菌消毒功效。
醋泡大蒜不仅可以减少大蒜带来的刺激性，还可以促进蒜酶的生成，增强体内细胞活性，辅助祛湿气。
所以想要祛除体内湿寒之气，可以经常把醋泡大蒜端上饭桌，维持身体新陈代谢，减少有害物质残留，排净湿毒，一身轻松。
玉米
玉米是我们经常吃的食物，玉米属于粗粮，常吃可以加快肠胃蠕动，促进毒素垃圾排出，缓解便秘。
玉米当中含有的纤维素非常高，可以保护肠胃，增加人体肠胃运转，去除体内湿气，使皮肤更加光滑弹性，排净湿毒一身轻松。
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