健康养生盼您身体好，心情好！
茅根竹蔗马蹄水是一道传统的中医食疗方，以茅根、竹蔗、马蹄（荸荠）为主要原料，搭配适量的冰糖或红糖熬制而成。这道饮品不仅口感清甜，而且具有极高的养生价值。
补血养血：甘蔗富含铁质，是补血的上佳选择。马蹄铁含量颇为可观，铁可是造血关键原料，助力血红蛋白合成，气血旺起来，面色不再苍白、手脚不再冰凉，妥妥的 “补血小能手”。铁是合成血红蛋白的重要元素，能有效改善贫血症状，使面色红润，精力充沛。
清热止咳：茅根和竹蔗都具有清热泻火的功效，能有效缓解秋冬季节因干燥引起的咳嗽、喉咙痛等症状。 滋阴健脾：马蹄性凉，味甘，能生津止渴，滋阴润燥，同时有助于健脾开胃，促进消化。竹蔗清甜多汁，滋阴润燥，化解体内 “秋燥”，还能健脾助消化，让脾胃 “动力” 满满，吃嘛嘛香。 利尿消肿：茅根和竹蔗都具有利尿作用，能帮助排出体内多余的水分和毒素，减轻水肿症状。
茅根50克 竹蔗200克（去皮切段） 马蹄10个（去皮切片） 冰糖或红糖适量（根据个人口味调整） 清水适量
将茅根、竹蔗、马蹄清洗干净，备用。 将所有材料放入砂锅中，加入足够的清水，大火煮沸后转小火慢炖30分钟。 根据个人口味加入适量的冰糖或红糖，继续炖煮5分钟，待糖完全溶解后即可关火。 将煮好的茅根竹蔗马蹄水过滤掉渣滓，倒入杯中，稍凉后即可饮用。
脾胃虚寒、常拉肚子的叔叔阿姨可要少喝，毕竟茅根偏寒，怕加重寒气、闹肚子。另外，马蹄含糖，血糖高的朋友别过量饮用，适量尝尝鲜就好。
请点击下方
↓↓↓
关注健康养生
学点咱老百姓用得上的健康知识~
