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说了800遍了，内热比较重的人，一定要多补充津液，少喝水~~~~

健康 2024-11-25 12:12 广东

健康养生盼您身体好，心情好！

随着年岁的增长，40岁以上的中老年朋友们在养生方面愈发讲究。尤其是内热偏重的人群，常常感到口干舌燥、心烦意乱。

这时，一味地多喝水可能并不能解决问题，反而可能加重身体负担。其实，内热重的人更需要的是补充津液，而非单纯的水分。

津液是人体内一切水液的总称，它不仅仅是水分，还包括了营养物质和能量。只有津液充足，才能滋养脏腑、濡润筋骨、调节体温。

今天，我们就来聊聊如何通过食疗来补充津液，特别推荐两款适合内热重人群的饮品——乌梅陈皮饮和乌梅菊花麦冬茶。

乌梅陈皮饮的养生价值

乌梅，味酸而涩，入肝、脾、肺、大肠经，具有敛肺、生津、涩肠、安蛔的功效。它能有效缓解内热引起的口干舌燥、咽喉肿痛等症状。陈皮，味辛、苦，性温，归脾、肺经，具有理气健脾、燥湿化痰的功效。两者搭配，既能生津止渴，又能理气化痰，非常适合内热偏重、脾胃不和的中老年朋友。

乌梅陈皮饮的做法

取乌梅10克，陈皮5克，用清水洗净。
将乌梅和陈皮放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸后转小火煮15分钟。
关火后，待汤汁稍凉，即可饮用。可根据个人口味加入适量的蜂蜜调味。

食用禁忌：

乌梅陈皮饮虽好，但并非人人皆宜。胃酸过多、胃溃疡等胃部疾病患者，以及孕妇，应谨慎饮用。此外，糖尿病患者也需控制饮用量，以免血糖升高。

乌梅菊花麦冬茶的养生价值

乌梅生津止渴，菊花清热解毒，麦冬养阴生津。三者结合，既能清除内热，又能滋养津液，对于内热偏重、口干舌燥、心烦意乱的中老年朋友来说，是一道不可多得的养生茶饮。

乌梅菊花麦冬茶的做法

取乌梅10克，菊花5克，麦冬10克，用清水洗净。
将乌梅、菊花和麦冬放入茶壶中，加入适量的沸水，浸泡10分钟。
待茶汤稍凉，即可饮用。可根据个人口味加入适量的冰糖调味。

食用禁忌：

乌梅菊花麦冬茶虽好，但同样存在食用禁忌。体质偏寒、脾胃虚寒的人群应谨慎饮用，以免加重体内寒气。此外，过敏体质者也应慎饮，以免引发过敏反应。

总而言之，内热偏重的人，在养生方面需要更加注意。一味地多喝水并不能解决问题，反而可能加重身体负担。通过食疗来补充津液，是更为科学、有效的方法。

乌梅陈皮饮和乌梅菊花麦冬茶，就是两款非常适合内热重人群的饮品。它们不仅口感独特，还能有效缓解内热引起的不适症状。

当然，在饮用时我们也需要注意适量和搭配，根据自身情况选择合适的饮品。让我们从今天开始，用食疗来滋养身体，享受健康、美好的生活吧！

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