对于糖尿病患者来说，控制血糖是十分重要的一件事，长期高血糖会使全身各个组织器官发生病变，导致急慢性并发症的发生，对身体健康十分不利。今天小编就为大家分享6个降糖小妙招 ，快收藏~
1
合理调整饮食
● 做好3个搭配：
①粗细搭配：粗粮占一半以上，胃肠功能差的糖尿病患者可以适当减少粗粮的比例；
②荤素搭配：每天保证2-3两的瘦肉，1个鸡蛋，1袋250毫升的牛奶，1斤左右的蔬菜，血糖稳定的情况下，吃一个拳头大小的水果；
③干稀搭配：每餐搭配一些蔬菜汤、蘑菇汤，增加液体的摄入。
糖尿病人食物多样化：每天吃够12种以上的食物，每周摄入食物种类超过25种。
糖尿病人低脂烹调：以凉拌、清蒸、炒、煮、炖、氽的烹调方法为主，减少煎炸熏烤的烹调方式。
糖尿病人调整进餐顺序：先喝汤，然后吃蔬菜和肉蛋豆腐等食物，最后吃主食。
2
坚持运动
● 一般来说，通过坚持运动，都能帮助糖友控制血糖，即便每天只进行30分钟的中等强度运动，也能有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。对于糖尿病人来说，打太极拳、练八段锦等传统锻炼方法，还有快走、游泳、打羽毛球等都是比较不错的运动方法。
3
保持健康的体重
● 减肥有助于控制血糖水平。超重可能导致糖尿病的进展，及胰岛素抵抗的发生。
研究表明，即使仅减轻7％的体重，也可以减少58％患上糖尿病的风险。
重要的是，糖尿病患者减重，不仅可以保持健康体重，还可以改善胆固醇，减少并发症的风险，改善总体幸福感。
4
充分饮水
● 适当的补水是健康生活方式的关键。对于糖尿病患者来说，这一点至关重要。
补充充足的水可以防止脱水，还可以帮助肾脏从尿液中清除体内多余的糖分。
糖尿病患者应多喝水，并避免饮用所有含糖饮料，如果汁或苏打水，否则可能会导致血糖水平升高。
糖尿病患者还应限制酒摄入，女性的酒精摄入量减少至每天一杯，男性的酒精摄入量应减少至两杯。
5
保持充足睡眠
● 睡眠不足不仅会导致血糖升高，同时还会增加其对碳水化合物的食欲，导致体重增加，引发心脏及肾脏疾病的并发症机率也会明显增高。因此建议大家每天至少要保持8个小时的睡眠时间，或可帮助血糖回复平稳。
6
学会调节情绪
● 现代人生活压力大，人人都会有不顺心的时候，所以，学会调节情绪也是我们应该做的，经常做一些放松运动，如瑜伽静坐、深呼吸、听听音乐等等，都可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。
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