让我们一起走进他们的第三期课堂
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“减压”课堂
“在工作中成长、与压力同行”
国家二级心理咨询师 辛欣
压力是什么？你了解自己遇到的压力吗？既然压力不可避免，那么如何与压力共舞？
正式上课之前，请你从桌上的卡片中抽选一张，然后用语言描述出图片上的内容和这节课的关系是什么？找一个你认为合适的连接点。
“我手中的图片是两个女性的背影，我觉得有点像我和我的妈妈，我们经常电话交流，但看到这个图片我有点伤感，我希望以后多点时间陪陪她。”
“这张图片是一支列兵队伍，让我看到了他们的整齐划一，很有战斗力，但这个场景也让我感受到了兴奋和紧张。”
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一张欧卡（用于心理学测试促进自我认知和潜意识探索的卡片），一段描述，每个人身上的压力就在不经意间被呈现。
伴随着舒缓的音乐，辛欣老师用轻缓的语调让学员们平静下来，进而通过与学员们的轻松互动，详细讲述了在面对压力时，如何运用心理学知识来调整工作效率和个人状态，通过了解情绪、接纳情绪，使学员们明白情绪是我们的一部分，需要我们全然地接纳它，从而了解情绪背后的需求以及情绪的特性，教导学员们通过正向思考来掌握有效管理情绪的方法，引导大家释放压力，做自身情绪的主人。
提问现场
闵杰青训营
学员：情绪有什么特性吗？
老师：
情绪是我们身体的一部分，需要我们全然地接纳它，情绪具有波动性、短暂性，12秒原则。
学员：如何健康地释放及缓解负面情绪，有什么好办法吗？
老师：
可以尝试户外运动、散步、唱歌、看喜剧、逛街、倾听、冥想......
学员：如何在办案中做到情绪管理？
老师：
允许每个人对自己的生命负责。允许自己做不到尽善尽美，这世间本无完美。降低对自己的要求。
借案件来观察人生百态
借案件来观察自己的认知
借案件来反思，并做更好的人生规划
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课程感言
闵杰青训营
我是可以与压力共舞的！
董伶俐 | 新虹桥法庭
培训内容对我有很大的启发，辛欣老师用温和而不失力量的语调娓娓道来，用沉浸式的互动让我直视内心的压力源，让我感受到是可以“与压力共舞”的，或许一些理念还不能在未来工作生活中很高效地“落地”。但我想这些理念一定会让我更加坚定更加从容地面对一切。
寓教于乐缓解压力！
叶财勇 | 行政及执行裁判庭
这次的压力应对课程通过游戏互动的方式，引导我们进入了培训老师设定的情景，认识潜意识的自己，舒缓日常工作中常见的紧张焦虑情绪。作为法院的基层干警，平时多线程操作的工作压力使得我们或多或少存在一些压力。在此次课程中学到的知识和方法对我来讲受益良多。
“紧密协作”课堂
“高效领导力”
企业管理咨询师 王国喜
你认为什么是领导力？
“我认为领导力是指一个人带领一个团队完成一个目标的能力。”
“我所理解的领导力，不仅是指带团队，还包括一个人在推进自身工作生活中的一种能力，利用好各项资源综合协调推进好一个任务目标，也是一种领导力。”
企业管理咨询师王国喜老师为大家讲述什么是“高效领导力”。课程在自由讨论中开始，由学员们依次讲述自己眼中的领导力是什么，再通过分别组队游戏的方式，真切感受到领导力的重要性以及领导风格与技巧，使学员们明白，领导力是激发他人潜能、带领及引导团队实现共同目标的能力，需要通过战略规划与决策、组建优质团队、引领目标实现这三个方面，来有效引领团队实现目标。
提问现场
闵杰青训营
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课程感言
闵杰青训营
口能言之，身能行之，国宝也；
口不能言，身能行之，国器也。
颜 彦 | 办公室
高效的发挥团队成员每个人的优势，则需要决策者有着敏锐的观察力、清晰的逻辑性以及知人善用的远瞻性。通过课堂上老师的分享，决策者挖掘下属成熟度的四种分类，让我想到荀子的一句话：“口能言之，身能行之，国宝也；口不能言，身能行之，国器也。”作为青年干警，我将以此勉励自身，尽己之能成为“宝”！
先做正确的事，
再正确的做事！
程 炜 | 梅陇法庭
好的领导力是通过正确的决断判断，带领引导一个团队实现共同目标，先做正确的事，再正确的做事。作为一名法官助理，我将在以后的日常工作中践行领导力的理念，落实好法官交代的事项，同时搭建法官与案卷、当事人的沟通桥梁，履行好自己的职责事项。
‘跟我来’‘一起干’‘看我的’
俞丽虹 | 商事审判庭
每一个给我们带来压力的困境都是成长的导师。作为领导力实验游戏的观察者，学员们在领导者、管理层、执行人不同角色定位上“跟我来”“一起干”“看我的”的出色表现，让我看到了大家自身的潜力和青训营赋予我们的收获。
文字来源：审判监督庭 马晨贵
图片摄影：顾颖婷
责任编辑 ：陈淋清
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