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每当遇上劝自己戒烟的人,老烟民们总有一些应对的托辞,类似于:
我亲戚吸了大半辈子烟,
不也活得好好的!
这些话被烟民们说得理不直,气挺壮,乍一听确实能让人哑口无言,但细品下来只是烟民的强词夺理罢了。
今天我们就来听听专家的科学解答,以正解之风来压一压这些烟民的“歪理邪说”。
1
“我亲戚吸了大半辈子烟,也活得好好的!”
众所周知,吸烟是肺癌的高危因素,确实不代表所有烟民都会患肺癌,但这不是存有侥幸心的理由。
因为90%的肺癌确实都与吸烟有关,吸烟者的肺癌患病率是不吸烟者的3-15倍。
而且吸烟除了会导致肺癌,还会:
增加鼻咽癌、白血病等患癌风险↑
增加支气管炎、慢阻肺的风险↑
增加脑卒中、心肌梗死的风险↑
据统计,因患慢阻肺、心血管疾病而死亡的人数并不比肺癌少,所以吸烟真的是百害无一利,拿生命作为赌注,去博那微乎其微的“免死”几率大可不必。
2
“细烟和电子烟危害小,多吸几根不碍事。”
这种想法完全是错误的。
首先,电子烟和传统香烟一样都含有尼古丁,甚至还含有重金属、甲醛等成分。且电子烟的电池质量是颗定时炸弹,爆炸事件层出不穷,电子烟的危害可能比传统烟更大。
另外,很多老烟民“改细支”,觉得这样危害小,其实细支烟与粗烟危害对比其起来,虽然细杆香烟中的焦油含量有所降低,但是其所含的有害物质总量并不低于粗杆香烟。
3
“反正我吸了这么多年了,再戒已经晚了。”
真的没必要因为烟龄长而“妄自菲薄”,因为戒烟并没有年龄限制。
而且,世界卫生组织还表明,只要戒烟就可以延长人的预期寿命。另外,也不用担心烟龄过长而戒不掉烟,只要戒烟方法正确合理,完全可以戒烟成功。
那么如何正确地戒烟呢?主要还是从两方面的下手,一是解决生理上的成瘾,还有就是戒掉心理性的成瘾。
而具体来说需要经过以下四个阶段:
第1个时期: 戒烟前7天
戒烟初期,也就是开始戒烟的前7天是最难熬的日子。
第2个时期: 戒烟21天
一般情况下,大部门烟民,条件反射的不适感,会消失。
第3个时期: 戒烟1-6个月
不良的“戒断症状”慢慢消失了,但是心里上的依赖,依然存在。
第4个时期: 戒烟一年后
烟民可以熬到这个时期,那么,恭喜你戒烟基本成功了。
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编辑:李宇航
责编:刘婕