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每当遇上劝自己戒烟的人，老烟民们总有一些应对的托辞，类似于：
我亲戚吸了大半辈子烟，
不也活得好好的！
这些话被烟民们说得理不直，气挺壮，乍一听确实能让人哑口无言，但细品下来只是烟民的强词夺理罢了。
今天我们就来听听专家的科学解答，以正解之风来压一压这些烟民的“歪理邪说”。
1
“我亲戚吸了大半辈子烟，也活得好好的！”
众所周知，吸烟是肺癌的高危因素，确实不代表所有烟民都会患肺癌，但这不是存有侥幸心的理由。
因为90%的肺癌确实都与吸烟有关，吸烟者的肺癌患病率是不吸烟者的3-15倍。
而且吸烟除了会导致肺癌，还会：
增加鼻咽癌、白血病等患癌风险↑
增加支气管炎、慢阻肺的风险↑
增加脑卒中、心肌梗死的风险↑
据统计，因患慢阻肺、心血管疾病而死亡的人数并不比肺癌少，所以吸烟真的是百害无一利，拿生命作为赌注，去博那微乎其微的“免死”几率大可不必。
2
“细烟和电子烟危害小，多吸几根不碍事。”
这种想法完全是错误的。
首先，电子烟和传统香烟一样都含有尼古丁，甚至还含有重金属、甲醛等成分。且电子烟的电池质量是颗定时炸弹，爆炸事件层出不穷，电子烟的危害可能比传统烟更大。
另外，很多老烟民“改细支”，觉得这样危害小，其实细支烟与粗烟危害对比其起来，虽然细杆香烟中的焦油含量有所降低，但是其所含的有害物质总量并不低于粗杆香烟。
3
“反正我吸了这么多年了，再戒已经晚了。”
真的没必要因为烟龄长而“妄自菲薄”，因为戒烟并没有年龄限制。
而且，世界卫生组织还表明，只要戒烟就可以延长人的预期寿命。另外，也不用担心烟龄过长而戒不掉烟，只要戒烟方法正确合理，完全可以戒烟成功。
那么如何正确地戒烟呢？主要还是从两方面的下手，一是解决生理上的成瘾，还有就是戒掉心理性的成瘾。
而具体来说需要经过以下四个阶段：
第1个时期: 戒烟前7天
戒烟初期，也就是开始戒烟的前7天是最难熬的日子。
第2个时期: 戒烟21天
一般情况下，大部门烟民，条件反射的不适感，会消失。
第3个时期: 戒烟1-6个月
不良的“戒断症状”慢慢消失了，但是心里上的依赖，依然存在。
第4个时期: 戒烟一年后
烟民可以熬到这个时期，那么，恭喜你戒烟基本成功了。
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编辑：李宇航
责编：刘婕
