有多少人，陷入了“晚上不睡觉，白天起不来”的循环？是不是还觉得晚上精神劲儿才更足，熬一下问题不大？
错！经常熬夜也伴随着身体状况的下滑，今天就来好好说说：熬夜有多“伤不起”。
专家介绍
方芳，重庆市中医院内分泌科副主任医师。擅长糖尿病、甲状腺病、生殖内分泌疾病的临床诊治及基础研究。
熬夜有哪些伤害？
01
伤眼、伤肝
首先，熬夜最直接影响的是我们眼周血管的血流，导致色素沉着，让你的眼下“挂”上两个黑眼圈。
其次，从中医的角度讲，肝脏主目，中医认为，夜里11点到凌晨2点，是胆经运行最旺盛的时间，这个时候人体处于睡眠状态，可以养护肝细胞，同时提高肝脏的新陈代谢。
如果超过11点还没睡，长期如此必然会导致肝胆火旺，损伤津液，从而出现眼睛干涩肿痛的情况。
02
伤鼻、伤肺
夜间睡眠时，我们身体的代谢会减慢，整体会处于很舒适的状态，反之如果熬夜，我们身体就会一直在精神紧张的状态，这种情况下，体内分泌物会减少，不助于保护我们的鼻腔黏膜。
此外，从中医的角度上来讲，我们的鼻腔与肺是一致的，熬夜会使得津液消耗过量，导致肺阴不足，就会体现为肺火过盛，鼻腔也会出现干涩的表现。
03
伤心脏
长期熬夜的人，可能会发现自己嘴唇颜色发黑发暗，这是因为熬夜对心脏会产生很大的影响。因此，熬夜就意味着心脏陪着你“加班加点”，心脏负荷运转后，耗氧增多，人体逐渐会处于一个缺氧的状态，最终表现为口唇发紫、发暗。同时，还会增加猝死的风险。
04
伤血管
据统计，高血压年轻化的趋势越来越明显，18岁及以上的人群患高血压的比例达到27%，大约四个成年人当中就有一个是高血压患者，这其实和熬夜和内分泌失调密切相关。
长期熬夜，人的交感神经会处于兴奋的状态，除了感到紧张、焦虑，还容易诱发或加重高血压，导致代谢紊乱。
05
伤生育功能
熬夜会引起女性睾酮素，也就是雄性激素偏高，而激素的异常会导致难孕甚至不孕。
一般而言，激素在固定的某些时间分泌，而熬夜势必会带来一些神经的上刺激，打破我们中枢激素的分泌平衡。
体内三大经典的靶腺--甲状腺、肾上腺、性腺，这些中枢激素的平衡被打破，在紊乱的情况下，女性的雌激素分泌量减少，雄性激素的分泌量随之就可能增加。
现在有些女性，可能三十几岁就出现了卵巢早衰、卵巢功能下降、月经紊乱等情况，追溯根源，都可能是因为熬夜导致的。
几点睡觉算熬夜？
每天睡觉时间晚于23点，或者睡眠不规律，作息紊乱，都可以视为熬夜。
科学的睡眠时间，成人的睡眠时间通常是7~8小时，而入睡的最佳时间，应该在10点到11点之间。
“健康才有戏”——节目播出时间
《熬夜是如何让你变丑的？》
电视首播：重庆电视台影视频道
首播时间：22:36
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编辑：李宇航
责编：刘 婕
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