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怎么睡都睡不醒，头昏昏沉沉的,感觉嘴里黏腻、食欲减退、身体沉重……
看起来这么多的问题，归根结底都是一个问题——湿气缠身！
如何判断身体是否有湿气？祛湿养心该怎样做？今天，中医带你一键“除湿”！
01
中医说的“湿”为何物？
“湿”是中医风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪中的一种，最是难缠。
湿气缠身有内外两大原因，气候潮湿、居住环境潮湿等是外因，大量吃生冷食物，导致脾胃虚弱、水湿停聚是内因。
中医认为，湿气属于一种阴性的邪气，一旦被湿气缠身，我们的阳气就会被“困住”。
俗语说:“人活一口气”，这一口气就是阳气，当阳气受到损伤，就会影响到我们身体整个气机的生长与运行。
02
5个特征辨体内湿气
湿气所到之处，会有不同的身体表现，因此湿气重的人，通常有这5大特征：
❶ 舌苔厚腻——体内有湿气的人，舌苔往往会出现白腻或黄厚腻的情况。
❷ 全身乏力——湿阻的乏力带有“困重”的特点，头部胀满沉重，全身乏力就是湿阻的表现。
❸ 纳呆便溏——一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形，就可能是有内湿。
❹ 口苦口腻——感到口中腻腻的，带点苦味，即使是美味佳肴食也索然无味，这可能是有“湿”。
❺ 身体酸重——身体酸重，关节疼痛，甚至屈伸不利，难以转侧，尤在阴雨天会出现这种情况。
“湿气”的寒热之分
湿气可以分为湿热和寒湿两种类型：
湿热 的形成常与个人饮食相关，通常这类人喜欢吃生冷、油腻、甘厚食物，平常缺少运动。
常见的湿热症状表现有：舌苔黄腻，干燥。
寒湿 的形成分为外因和内因，外因与气候潮湿、住所潮湿、淋雨等因素有关；内因和个人寒凉、生冷饮食、饮酒导致脾阳失运有关。
寒湿的人容易出现粘滞、身上困重或者皮肤暗沉的情况，舌苔薄白腻，颜色偏暗。
03
祛湿养心这样做
吃 祛湿养心的食物
拍 打祛湿的“开关”
第一拍打腋窝——帮助排毒；
第二拍打肘窝——能够去除心肺毒素；
第三拍打腹股沟——在腹部和大腿连接的地方，能够加速气血运行，去除体内湿气。
泡 脚除湿养阳
脚上被称为人体的第二心脏，心主阳气。
如果脚部的循环不好，脚部寒气重，就代表了我们心脏的阳气相对不足，所以这时候通过泡脚，促进经络运行，有助于通心气，护阳气。
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编辑：李宇航
责编：刘婕
