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人们对颈椎病的误解，大概存在于两个方面：
直到年纪轻轻，莫名开始双手发麻、头晕恶心、晚上“辗转反侧”、吃啥啥不香的时候，才发现事情并不简单。
经常手麻是颈椎病的信号？如何自测颈椎的健康状态？日常又怎样正确养护颈椎？
今天一文说清~
手麻＝颈椎病？
手麻是否与颈椎病有关，这还得看麻木持续的时间。
趴着午睡或长期枕着手臂睡引起的手麻，这其实是一种生理性的麻木，短时间即能缓解，对健康影响不大。
但如果没有这种长时间一个姿势的前提，仍然经常手麻，并且手麻的持续时间长，手臂灵活性下降，这种情况很有可能是因为颈部的神经根受压引起手部麻木，换句话说，你可能患上神经根型颈椎病了。
大部分手麻症状是由神经根型颈椎病引起的，经常伴有颈肩部肌肉酸痛，严重的还有呕吐、头晕等症状。
自测颈部健康状态
测试一
将手放置在测试者头顶，另一只手轻轻向下捶打。
如果捶打时，测试者出现头晕不适的症状，就要考虑是否患有颈型颈椎病或者是椎动脉型颈椎病；
如果在捶打过程中，出现手指发麻、手臂抬起困难的情况，那就要考虑是否有神经根型颈椎病。
测试二
用手向测试者的颈部施压，在颈部向前屈曲的过程中，如果测试者头晕等症状加重，那么说明此时颈椎病病情较重，需要及时就医了。
测试三
在日常走路时，如果发现走路不稳，特别是老年人走不稳，或者脚步有“踩棉花”的感觉，那就可能是脊髓型颈椎病。
医生提醒：在测试过程当中，如若发现以上症状，建议去医院做进一步检查，拍x片或者做核磁共振明确诊断。
颈椎日常保健手册
现代人由于工作、学习、用电脑、玩手机……颈椎每天都承受着巨大的压力。
一旦颈椎“病”了，可不只是简单的脖子疼，颈椎病严重的可能导致瘫痪，就算不严重，也会让人头部、手臂、肩颈等部位疼痛、麻木，让人睡觉都不安生，吃啥都不香，严重影响生活质量。
所以，每个人都有必要未雨绸缪预防颈椎病，在高压的生活模式下，我们要学会好好地呵护颈椎。
首先，保持正确坐姿。
一般情况下，头部的重量会造成颈部肌肉紧张，颈椎承受的重量是头部重量的4倍，并且颈部向前屈曲时，承受的压力会成倍递增。如果长期保持一个不正确的姿势，持久的负重势必会影响颈椎结构，引发颈椎病。
所以，不管是伏案学习、工作还是玩手机，都要有正确的坐姿。坐着时，上半身应挺直，头部不能过度后仰或者前倾，保持颈椎的正常曲线。
第二，别再相信“高枕无忧”。
实际上，枕头越高，忧虑反而更大。枕头高度以一个拳头为宜，不能过高也不能过低，更不能无枕，且应选择符合颈椎生理曲度的枕头，在睡觉时，枕头要枕在颈部而不是头部。
第三，拒绝伏案久坐。
日常工作时，建议每隔1小时起身活动一下颈部，左右瞧瞧，上下看看，就可以很好的放松颈部肌肉，当然也可以做一些耸肩、向后拉伸的小训练。
在颈部不适的时候，建议按压风池穴缓解不适感，也可以轻叩局部。另外，在第七颈椎的位置上，按压此处的“大包”，也会有改善作用，不过需要掌握力度，不宜过重。
第四，避免养护误区。
在颈椎养护的路上，总有一波人会误入“歧途”：颈椎牵引器能保护颈椎、练习“倒着走”能锻炼稳定性、用大蒜外敷颈部能治疗颈椎病……这些颈椎养护的“偏方”别再信了，要警惕这些无效且危险的误区。
第五，注意保暖。
在夏天的空调房里或者在寒冷的冬天里，颈部会因受寒而肌肉紧张，加重颈椎病情，此时应该尤其要注意颈部保暖，别让颈椎受寒。
第六，每日做5分钟“颈椎保健操”。
在颈部不适时，可以做颈部保健操缓解，比如用颈部写大米的“米”字，然后写凤凰的“凰”字，一般情况下“米”字写4遍，“凰”字写2遍，就可以锻炼颈部，得到一个良好的肌肉拉伸效果。
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编辑：李宇航
责编：刘婕
