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人们对颈椎病的误解,大概存在于两个方面:
直到年纪轻轻,莫名开始双手发麻、头晕恶心、晚上“辗转反侧”、吃啥啥不香的时候,才发现事情并不简单。
经常手麻是颈椎病的信号?如何自测颈椎的健康状态?日常又怎样正确养护颈椎?
今天一文说清~
手麻=颈椎病?
手麻是否与颈椎病有关,这还得看麻木持续的时间。
趴着午睡或长期枕着手臂睡引起的手麻,这其实是一种生理性的麻木,短时间即能缓解,对健康影响不大。
但如果没有这种长时间一个姿势的前提,仍然经常手麻,并且手麻的持续时间长,手臂灵活性下降,这种情况很有可能是因为颈部的神经根受压引起手部麻木,换句话说,你可能患上神经根型颈椎病了。
大部分手麻症状是由神经根型颈椎病引起的,经常伴有颈肩部肌肉酸痛,严重的还有呕吐、头晕等症状。
自测颈部健康状态
测试一
将手放置在测试者头顶,另一只手轻轻向下捶打。
如果捶打时,测试者出现头晕不适的症状,就要考虑是否患有颈型颈椎病或者是椎动脉型颈椎病;
如果在捶打过程中,出现手指发麻、手臂抬起困难的情况,那就要考虑是否有神经根型颈椎病。
测试二
用手向测试者的颈部施压,在颈部向前屈曲的过程中,如果测试者头晕等症状加重,那么说明此时颈椎病病情较重,需要及时就医了。
测试三
在日常走路时,如果发现走路不稳,特别是老年人走不稳,或者脚步有“踩棉花”的感觉,那就可能是脊髓型颈椎病。
医生提醒:在测试过程当中,如若发现以上症状,建议去医院做进一步检查,拍x片或者做核磁共振明确诊断。
颈椎日常保健手册
现代人由于工作、学习、用电脑、玩手机……颈椎每天都承受着巨大的压力。
一旦颈椎“病”了,可不只是简单的脖子疼,颈椎病严重的可能导致瘫痪,就算不严重,也会让人头部、手臂、肩颈等部位疼痛、麻木,让人睡觉都不安生,吃啥都不香,严重影响生活质量。
所以,每个人都有必要未雨绸缪预防颈椎病,在高压的生活模式下,我们要学会好好地呵护颈椎。
首先,保持正确坐姿。
一般情况下,头部的重量会造成颈部肌肉紧张,颈椎承受的重量是头部重量的4倍,并且颈部向前屈曲时,承受的压力会成倍递增。如果长期保持一个不正确的姿势,持久的负重势必会影响颈椎结构,引发颈椎病。
所以,不管是伏案学习、工作还是玩手机,都要有正确的坐姿。坐着时,上半身应挺直,头部不能过度后仰或者前倾,保持颈椎的正常曲线。
第二,别再相信“高枕无忧”。
实际上,枕头越高,忧虑反而更大。枕头高度以一个拳头为宜,不能过高也不能过低,更不能无枕,且应选择符合颈椎生理曲度的枕头,在睡觉时,枕头要枕在颈部而不是头部。
第三,拒绝伏案久坐。
日常工作时,建议每隔1小时起身活动一下颈部,左右瞧瞧,上下看看,就可以很好的放松颈部肌肉,当然也可以做一些耸肩、向后拉伸的小训练。
在颈部不适的时候,建议按压风池穴缓解不适感,也可以轻叩局部。另外,在第七颈椎的位置上,按压此处的“大包”,也会有改善作用,不过需要掌握力度,不宜过重。
第四,避免养护误区。
在颈椎养护的路上,总有一波人会误入“歧途”:颈椎牵引器能保护颈椎、练习“倒着走”能锻炼稳定性、用大蒜外敷颈部能治疗颈椎病……这些颈椎养护的“偏方”别再信了,要警惕这些无效且危险的误区。
第五,注意保暖。
在夏天的空调房里或者在寒冷的冬天里,颈部会因受寒而肌肉紧张,加重颈椎病情,此时应该尤其要注意颈部保暖,别让颈椎受寒。
第六,每日做5分钟“颈椎保健操”。
在颈部不适时,可以做颈部保健操缓解,比如用颈部写大米的“米”字,然后写凤凰的“凰”字,一般情况下“米”字写4遍,“凰”字写2遍,就可以锻炼颈部,得到一个良好的肌肉拉伸效果。
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编辑:李宇航
责编:刘婕