“ 你们试过最有效的长高方法是什么？”
想问一下大家，你家娃个子高吗？孩子目前身高在班里处于什么水平呢？
先说一下我家的情况，两个女娃，老大五年级，身高148，老二三年级，身高138，听起来还可以，但其实这个身高水平在他们班里也属于正常，还有几个孩子比她俩还高
前两天和闺蜜聚会，她儿子和我女儿一般大，可身高和我家老二一样高，在他们班已经属于中等偏下，我安慰她男孩子发育晚一点，可这并不能缓解她的焦虑
按理说他们两口子身高也不矮，老公身高178，她差不多也有163，都说身高7分靠遗传，3分靠后天，她儿子长大最差估计也有178了吧
其实身边类似她这种的妈妈不在少数，看着同龄孩子都比自家娃高半头，都没少打听长高办法
听一个同学妈妈说跳绳有用，赶紧让娃开始坚持每天跳绳；
看网上专家说喝牛奶能长高，家里成箱成箱牛奶备起来；
还有的吃各种补锌的、补钙的，维生素C各种营养品买来一大堆；
还有的不知道从哪个平台专家里学来的，说是孩子跑半马也可以长高……
后来有一个家长专门去咨询了她当教练的表弟，结果被他告诫：
不要在孩子太小时，进行超高度的运动，会长不高！
回家查了各种资料才知道，长高这事不是随便运动就可以的，否则很可能事倍功半！
杭州一妈妈，13岁女儿第一次来月经后，为了抓住最后的长高机会，要求孩子每天跳绳3000个，最后导致孩子得了“骨骺炎”；
医生解释说：“孩子的骨性结构相对以软骨为主，腱组织附着处抗拉力比较弱，错误或过量地跳绳容易导致下肢腱附着处的骨骺部位受伤或者发生无菌性炎症反应，引发节损伤和骨骺炎等病症。”
况且有的孩子是扁平足，更不适合跳绳、跳高等运动
你看，并不是所有运动都能帮助孩子长高的，不同孩子做运动要因人而异
3类运动，16岁以下不碰
１举重
举重属于力量型运动，对肌肉和骨骼的发育有很大的影响
对于正在发育的儿童而言，举重过程中，身体需要承受较大的重力，这可能会导致脊柱和骨骼的压缩，从而影响身体发育
除此之外，举重还可能导致孩子的关节和肌肉受伤
由于孩子的骨骼和肌肉相对较为脆弱，会更容易受伤。因此，我们建议孩子16岁之前最好不要让他接触这项运动
２马拉松长跑
马拉松长跑是一项耐力型运动，对参与者心肺功能和耐力的提高有很大的帮助，但对于正在生长发育的孩子来说
跑马拉松的过程中，身体需要消耗大量的能量和营养物质，有违健康运动的标准
而且长时间的跑步还可能会对孩子的关节和骨骼产生过大的压力，从而增加受伤的风险
所以，大部分地区的马拉松比赛限制条件是要满16岁，全程马拉松甚至要求满18岁
因此，建议家长们在孩子16岁之前不要让他们参加马拉松长跑比赛
当然，这并不意味孩子不能进行跑步锻炼
适当地跑步对孩子的身体健康和生长发育还是有益的
３体操
众所周知，体操是一项对柔韧性、力量和协调性要求很高的运动
在体操训练过程中，孩子们需要进行大量的拉伸、扭曲和腾空等动作。这很可能会对孩子的骨骼和关节产生过大压力，特别是关节处的骨骺发育，过度地训练可能会导致其损伤，让身高发育受阻。
所以，建议家长孩子16岁前不要进行高强度的体操训练
当然，专业走体操路线的孩子除外
想要长高，这样运动
其实运动是要根据孩子的年龄特点分阶段练习的，但现实生活中很多家长由于不懂，就病急乱投医，以为别的孩子有用的项目，自己孩子也有用。
在此给大家总结了一下，不同阶段孩子可以参考的长高运动：
3岁孩子：
蹦床：孩子在蹦床上跳跃，可以刺激下肢骨骼生长
骑三轮车：孩子骑车可以锻炼孩子的腿部肌肉，促进关节活动
追逐游戏：简单的追逐奔跑可以激发孩子的运动兴趣，同时促进全身运动
4岁孩子：
跳舞：让孩子参加简单的舞蹈课程，如芭蕾舞、民族舞等，可以锻炼身体的柔韧性和协调性
跳绳（初级）：使用轻便的绳子，教孩子进行简单的跳绳动作，逐渐增加连续跳跃的次数
踢球：利用小足球或者软皮球，教孩子如何踢球，锻炼腿部力量和协调性
5岁孩子：
游泳：在家长陪同下，让孩子学游泳，这是一项全身运动，有助于身体的生长和发育
攀爬：设置安全的攀爬设施，如攀爬架或室内攀岩墙，让孩子进行攀爬练习，增强上肢和躯干力量
6岁孩子：
瑜伽：引导孩子进行简单的瑜伽动作，如树式、猫牛式等，有助于拉伸脊柱和四肢，还可以提高孩子的肢体柔韧性
武术：让孩子参加武术课程，如跆拳道、搏击、太极等，可以帮助孩子锻炼身体的协调性和力量
跳绳（进阶）：增加跳绳的难度，如双脚交替跳、单脚跳等
对于再大点的孩子，各项身体机能都已经发育得差不多了，这个时候跑步、快走、游泳、跳高、篮球等这些都是不错的选择
除了运动，家长也要结合其他方法来帮助孩子长高，如保证充足的睡眠时间、合理的饮食搭配等
还有最重要的一点，长高是一个系统性工程，需要长时间坚持下去
那么，你为了孩子长高都做了什么努力呢？欢迎大家留言分享
