这两天天气冷，解锁了一个居家运动的网红神器——指压板，刚开始我也觉得会不会是智商税，坚持了几天，我觉得对我而言效果还是挺不错的。
每天晚上饭后在上面慢跑半个小时，手脚都是热的，全身上下都是暖烘烘的，我是超级怕冷的，之前一到冬天就守着家里的炉子，自从开始坚持运动，感觉身体越来越好，也让我爱上了运动。
起初，开始运动只是为了强身健体，坚持下来以后，发现运动带给我的远远不止这些。
❶坚持运动后，睡眠质量好了
以前我睡觉最早也都在11点多，入睡困难，好不容易睡着每天也要做梦，早上醒来感觉像没睡一样，脑袋昏昏沉沉的，状态特别不好。
坚持运动后，差不多10点左右就能睡着，晚上偶尔做梦第二天醒来也不会太难受，睡的好了工作效率也更高了。
现在的人工作压力大，失眠的人越来越多。有研究表明，每周4次、每次运动30分钟能够舒缓压力，有助于睡眠，经常运动的人睡眠质量比不爱运动的人高50%。
❷坚持运动后，免疫力更强了
我本身是患有鼻炎十几年了，每年一到换季变天的时候，稍微一不注意就会感冒，差不多一周才可以痊愈。
坚持运动后，发病几率大大降低，就算发作也是吃点药两三天就能好了。
运动还可以有助于提高身体内好胆固醇的含量，降低对身体不利的甘油三酸酯，让身体的血液流通更顺畅，降低患心血管疾病的风险。
经常运动的人可以预防中风、代谢综合征这类疾病的发生。适应了高强度的运动，体质自然就会得到提高。
❸坚持运动，改变心理健康
白岩松曾经患上抑郁症，失眠严重，交流困难。
后来他将跑步当作缓解抑郁的方法，渐渐地治好了疾病，还成为了跑步的形象大使。
白岩松说：“现在抑郁和焦虑，是年轻人经常面对的问题，但是体育生为什么会开心很多？我经历过很多挫折打击和各种抑郁的可能，但我还是开开心心活着，为什么？不舒服的时候出去跑啊，我一身汗下来，就觉得好多了！”
这是因为运动可以释放内啡肽和其他愉悦激素，改善心情，减轻焦虑和抑郁。
怎样才可以坚持下来去运动？
一定不要去找运动搭子！
很多人喜欢干什么事情都找个搭子，吃饭搭子、逛街搭子、旅游搭子，还有运动搭子，想着是两个人或者多个人结伴能坚持运动，可结果是搭子没坚持几天放弃了，而你也想着就剩我一个人了更不想坚持下去了。
运动带来的改变只有自己才能切实体会到，自己一个人练可以更加专注，效果也会更好。
如无必要，勿增实体
我们选择运动重点是锻炼身体！！！不是玩装备、比装备、炫装备。很多人买了跑步机，最后却沦为了晾衣架。
个人认为能徒手就不要器械，能用器械就不要设备，能用设备就不要去健身房，东西用的越多越矫情。
其实一根跳绳、一根弹力带和一个垫子，每天坚持练习就可以；
办了会员卡的朋友都是三天打鱼两天嗮网，坚持不了，因为都是要等他的朋友有时间一起去锻炼。
不要给自己找理由！
不要说没时间，好像每次锻炼都要充足的时间才能搞！
碎片时间都可以，每次10分钟都行。
也不要说没场地，居家运动也可以，最简单的比如踩指压板，拉弹力带，看着电视手机也能做，每次坚持20分钟就可以。
一般每天带上热身和拉伸，带上锻炼的时间40分钟足够了，不要说放不下手机留不出40分钟。
运动的意义在于 ，把生活推向正向循环的轨道。
开始运动之前，虽然每天无所事事但也经常很累，拖延症严重，连件衣服都不想洗。
运动能帮助人很好的管理精力，运动以后身体会变得轻盈，能够游刃有余的做事，会发现一切事情都很轻松，对生活的掌控感会大大增强。
简单的事情重复做，坚持下去，你也会发现不一样的自己！
