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《人民日报》：“最好的抗抑郁药是运动，最好的养生是养心，最好的睡眠是不失眠，最好的生活是活在当下”

文摘   2024-11-11 20:39   河南  


这几天天气突然降温，走在路上，风一吹，大片大片黄的叶子如同雪花一样，从树上飘飘荡荡地落下来，家门口的落叶，扫了一层又一层，踩在脚下，咯吱咯吱的响……

之前每到这个季节，我的心情总是很低落，看着大片的落叶，仿佛我的青春也跟着一去不复返。

自古逢秋悲寂寥，每年一到秋天，很多人会不自觉的感到情绪低落

事实上，秋天是抑郁症的高发季

调查显示，约有38% 的抑郁症患者，会在秋冬季抑郁发作，秋季的自杀率也是全年中最高的。而至少15% 的普通人群，也会在秋天有抑郁情绪的体验，这就是我们常说的"悲秋"。

前两天看新闻，了解一个词，抑郁躯体化

症状表现为突然的手抖、心脏被挤压疼痛，厌食、烦躁易怒，四肢肌肉痉挛，莫名的想哭……

这些症状我生活当中或多或少的都出现过。尤其是和老公生气后，胸口轻轻一按就疼的厉害


对什么都不感兴趣，到了饭点也不想吃东西

中药西药也吃了不少，直到今年夏天开始坚持运动，这些症状才慢慢好了起来

坚持运动，助你在悄无声息中告别抑郁

运动有助于提升大脑内血清素和多巴胺水平，对抗抑郁有效，甚至可能胜过药物。


今年自从开始坚持运动，我的状态比之前好了很多，反反复复出的湿疹也比以前好多了，心情也没那么低落了，这两天有空了打算去上山走走，带孩子去摘点山楂、核桃、柿子



最好的养生不在于不养生而在养心


莫言说过:“所有伤害你的人，都是故意的。他在伤害你的时候就已权衡利弊，他会不断的对比，最后选择了伤害你。不要怕得罪人，因为得罪人比得抑郁症划算的多。”

我们都知道，90%以上的疾病都和负面情绪有关，中医常讲，怒伤肝、思伤脾、喜伤心、恐伤肾。



你的情绪不好，再好的护肤品都无法挽救你的皮肤，再贵的营养品也无法拯救你的健康，情绪稳定就是最好最直接的养生方式。


这里给大家推荐一下我现在经常练的中式运动，八段锦，对情绪的分散有很大的帮助


最好的睡眠是不担心睡着:

失眠多与焦虑有关，担心失眠比失眠本身更可怕。

日本著名心理学家森田正马说过一句话，他说这个世界还没有一个人因为失眠而死亡的案例。所以失眠不可怕，最可怕的是担心失眠这件事！


人生的意义在于活在当下

人生不必追求事事有用，不被定义的生活也是一种意义。应享受生活的每一个过程，而不是过于纠结于结果。

钱财再好，也好不过生命;名利再大，大不过健康;人间的饭吃一碗少一碗，人间的面见一面少一面。

来日不一定方长，再见不一定能再见，没有永远的永远。

明天和意外你并不知道哪个会先来，所以，吃你想吃的饭，见你想见的人，不用在太乎身外之物，也不要被别人的任何评价左右，去做自己想做的事情，每天能和家人在一起且行且珍惜，就是一种幸福


生活不在别处，当下即是全部，愿珍惜眼前!
溪朵碎碎念
30+中年少女，分享带娃教育理念，读书写作感悟，记录个人成长，感恩遇见
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