现在我们的生活条件越来越好，爱挑食的孩子也越来越多，于是我们家长常常会为此发愁，因为家长都知道，孩子如果挑食就会造成营养不良，营养不良如果控制不好，就会影响孩子的生长发育。不想孩子因为挑食而造成营养不良，就得从小开始培养他们不挑食的好习惯。那么爸爸妈妈不妨试试下面几个办法，让孩子和挑食说拜拜。
父母的示范作用
父母是孩子的一面镜子，他们的一言一行都被孩子注视着，很多孩子的挑食是心理性的，受到了父母行为的暗示。如果父母总是当着孩子的面，评价这个好吃，那个不好吃，孩子就会在无形中受到父母的影响，从心理上抵触某种食物。一般在家庭中，如果大人都不挑食，相信孩子挑食的机率会大大降低，所以想要孩子不挑食，父母首先要均衡自己的膳食，起到示范作用。
饿时开饭最重要
孩子吃饭挑三拣四，说明他还不够饿，有句俗语叫“饥不择食”。孩子的两餐需要间隔3~4 小时，胃排空需要一定时间，所以要合理安排好孩子的一日三餐以及加餐。同时也要考虑孩子有没有充分消耗自己前一顿吃的食物。如果一天静坐着不动，别说孩子会挑食，连大人也没胃口了，一定要有大运动量的活动，在充分活动之后让孩子产生饥饿感。相信这个时候，只要是爸爸妈妈端上餐桌的食物，对孩子而言都是美味。
饮食建议多样化
孩子在幼儿阶段，对任何事物都会充满好奇心，食物也不例外，如果天天让他看到同样的东西，吃同样的食物，相信时间久了，别说是孩子，就是大人都会有一种厌倦感。为了不让这种厌倦感在孩子身上发生，建议同一天中，不要做同样的食物给孩子吃。而且，同一种食物也不要采用一成不变的做法，偶尔变换下做法感觉就完全不一样。
给孩子自主权
有时候家长辛辛苦苦做出来的美味佳肴，端到孩子面前时他却无动于衷。妈妈不想让自己的辛苦浪费，就会强迫着孩子吃，这样孩子就越来越讨厌进食，也有的老人跟在孩子屁股后追着喂，这样对于孩子进食习惯的养成是不利的。我们要充分给孩子自主权让孩子自己选择。
家里少备零食
现在家庭生活条件越来越好，家里都会储备各种各样的小零食，然而有些家庭慢慢把零食当主餐，吃饭时不好好吃，饭后就开始吃零食，慢慢地孩子就养成爱吃零食的坏习惯。因为越是不健康的食物，口感就越好。大量的添加剂、增味剂、香精、色素，破坏了孩子的味蕾，所以，从源头上就要避免孩子的味蕾被垃圾食品俘获。
温馨提示
1、别逼孩子
也许你试过逼孩子吃饭的方法，如果你不吃什么就怎么样。这样做只会激发孩子的逆反心理，大人越是高压强制，孩子越会反感。其实他反感的不一定是某种食物，而是大人对他的专制态度，让他从精神上失去了自由，感觉不到父母对自己的尊重。
2、别用零食奖励孩子
我们父母把零食当奖励这无形中是在暗示孩子零食很好吃，让孩子产生对零食欲罢不能的诱惑力，所以父母应坚持正面教育，多夸夸饭菜的好处，增进孩子的食欲。
供稿人丨金小洁
制作者丨徐兆亿
审核人丨戴菊香
更多精彩内容，请关注上海市嘉定区叶城幼儿园。
点“在看”给我一朵小黄花
