为什么对于想要减肥的人来说，更推荐做开合跳或跳绳，而不是跑步呢？
很多人开始减肥都会选择跑步作为自己的燃脂运动，因为跑步的门槛比较低，只要你下班后有时间就可以外出跑步，锻炼身体，提高身体运动量。
然而跑步并不是多数人都可以坚持下来的，对于体能较弱的减肥者来说，跑步很难能够坚持下来，一般跑步是要坚持达到25分钟以上才能达到燃脂心率，这也是多数没时间健身的人所不能接受的。
如果你不想要跑步，不妨可以考虑做开合跳训练，或者是跳绳训练，因为这两个动作能够满足大多数想要坚持运动却坚持不下来的人。
首先，开合跳和跳绳这两个运动都要比跑步所花费的运动时间更少，减肥圈中流传着开合跳10分钟=跑步30分钟的运动效果，从侧面上来说，开合跳确实要比跑步的燃脂效率更快。
而跳绳的燃脂效率也非常好，跳绳5分钟就能够达到很好的燃脂效率了，如果你每天能够坚持2000个跳绳，2个月下来身材能够瘦下来一大圈，体脂率咔咔下降。
第二，开合跳和跳绳运动对于场地，时间，气候等条件都不会受到限制，如果你选择跑步，那么你就得外出跑步，或者是在家得有跑步机，你才能够开启跑步运动；而开合跳和跳绳所用的时间比较短，跑步的时间比较长，一般晨跑或者是晚上跑步是比较多人的选择；而如果天气不好，你还不能够出去跑步，而在家则可以做开合跳和跳绳训练。
第三，开合跳和跳绳运动能够在短时间内提高身体的体能和心肺功能，运动过程中对于心脏系统的锻炼，肺部的刺激和训练，能够不断利用氧气进行循环代谢，提高心肺功能和体能，让你更好地坚持持久的运动状态，加快身体燃脂减脂的速度，以及提升了身体的运动能力。
第四，开合跳和跳绳运动能够不断地锻炼到四肢，提高四肢的灵活性，和身体的稳定性，提高了身体的平衡能力，让身体的运动能力大大提升上来了。对于体能较弱的人来说，做开合跳和跳绳能够更容易坚持下来，时间短但是健身效果非常好。
第五，无论是开合跳，跳绳还是跑步，都能够不断地提升自我，保持身体的体能，保持身体的运动能力，加快身体燃脂减脂的状态。任何运动都是需要坚持的，选择你能够坚持下来的运动，每天都坚持去做，你会发现能够保持好身材，还可以达到强身健体的效果。
只要坚持运动都可以促进身体分泌多巴胺和内啡肽等神经递质，帮助我们缓解个人的情绪和压力，运动过程可以发泄个人的情绪，减缓压力，还可以预防出现健康问题，保持好身材。
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