步入中年后，最明显的感受就是身体衰老的速度加快，身材更容易发胖了，肌肉流失了，代谢下降，身体总是觉得无力感很重，这就是中年衰老的特征。如何才能过保持身体年轻的状态，保持身材，保持活力呢？除了控制饮食之外，最好的方式就是坚持运动，只有长期坚持运动，才能够让你保持好身材，保持健康的状态，保持年轻的状态。步入中年后，4个最佳抗衰老的运动，最后一个让你意想不到！深蹲这个动作是我们最常见的锻炼下肢的黄金健身动作，能够锻炼到下肢的肌肉群，提高下半身的肌肉含量，提高肌肉力量。俗话说：人老腿先老，腿部肌肉流失，也是导致身体衰老的主要原因，所以深蹲能够提高身体的肌肉力量，提高身体的健康活力，减缓身体衰老的速度。俯卧撑能够锻炼到上半身的黄金健身动作，锻炼到上肢肌肉群，特别是胸肌，臂肌和核心肌肉群，还可以锻炼到上半身的肌肉群，让你的身材线条感更好，身材更迷人。俯卧撑能够更好地锻炼到身体的肌肉群，提高身体的肌肉含量，提高了肌肉力量，锻炼到心肺功能和体能，促进身体的代谢和运转。快走更适合中年人坚持运动，并且也是最容易能够坚持下来的，三餐饭后快走，促进身体的代谢和运转，提高身体的活力，促进身体的消化和吸收，每天坚持散步走，有助于提高身体的运动量，让你保持身体的活力。
原地跑步相对于跑步来说，更容易让人坚持下来，而且还能够在家里随时随地坚持做，每天坚持原地跑步，能够保证身体的运动量，提高身体的体能和心肺功能，让你变得越来越年轻，保持身体健康的状态。
只有保持好身材，坚持自律的生活习惯，能够让你抵抗身体衰老，减缓身体衰老的速度。最后这个动作很多人都会觉得无用，而实际上它的运动效果非常好，科学研究表明，坚持每天原地跑步40分钟以上，能够让你一年体脂率直接降低10%，还可以获得不错的健身效果。同时还要注意好控制饮食习惯，坚持清淡的饮食，多吃蔬菜和低糖水果，有助于保持好身材，养成好的饮食习惯，细嚼慢咽以及饭前喝水的习惯有助于让你保持好身材。还要坚持养成一些好的生活习惯，比如晚上早睡，晚上养成泡脚的习惯等，有助于保持身体的代谢，让你保持好身材，保持身体的健康状态。关注公众号：运动健身号
分享健身资讯，教人科学增肌、练壮、减脂、塑形
让你用最短的时间，学会最全面的健身知识，避免盲目锻炼
