入冬后天气就冷，相对于炎热的夏天胃口不好，冬天的冷也会让人胃口大开，冬天的冷也会让不少人想要通过吃热乎的东西来提高体温，让身体暖和起来，这也会导致脂肪堆积，身材不知不觉中就胖起来了。入冬后如何才能预防身材发胖呢？有效地促进身体燃脂减脂呢？这6个行为坚持做，让你的体重不断地下降！入冬后如果总是熬夜晚睡，就会导致寒气入体，特别是凌晨不爱睡觉的人，这个时候是最冷也是寒气最重的时候，寒气湿气入体会导致代谢下降，身材更容易发胖，还会影响身体休息和恢复。
所以入冬后更要早睡觉，并且保证每天睡足够8个小时，体重能够更快地掉秤。三餐规律饮食，冬天可以适当多吃一点，但是也要控制热量的摄入，热量如果超过了身体输出的热量，就会导致身材肥胖，体重上升。所以三餐要控制好热量摄入，才能够控制体重的上升，保持好身材。每天都要有意识地提高身体的运动量，让四肢动起来，提高身体的柔韧性，平衡能力，和稳定性，保持身体每天消耗更多的热量，让你控制体重的上升，分解更多的脂肪，让体重降下来。冬天多喝热水能够有助于提高身体的代谢，加快血液循环，加快身体的循环和运转，促进肠胃的消化和吸收，排出体内的代谢废物和垃圾。多喝热水还能够提高饱腹感，降低食欲，减少热量的摄入，让身体能够更快地燃脂减脂，体重不断往下掉。早餐一定要吃，早餐还要吃高蛋白质的食物，蛋白质能够补充身体所需要的营养物质，加快身体燃脂减脂的速度，促进身体消耗更多的热量。晚餐尽量早点吃，给身体留有足够的时间去消化和吸收，减少热量堆积，提高身体代谢，让减肥的速度加快。饭后百步走，活到九十九，饭后不要总是坐着，而是要起来站一站，或者是出去散步走，有助于促进肠胃的蠕动，提高身体消化和吸收的能力，促进身体消耗更多的热量，加快身体燃脂减脂的速度。
如果饭后不想要外出散步，还可以靠墙站10分钟，避免脂肪堆积，有助于身体的燃脂速度加快，有助于降低体重。入冬后如果你能够坚持着6件小事，每天都做燃脂运动，不仅可以让你保持身材，还可以加快身体燃脂减脂的速度，让你体重不断下降。关注公众号：运动健身号
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