给你两个技巧,快速减掉腰腹赘肉

文摘   2024-07-21 11:30   上海  
腰腹赘肉,很多人的减肥死角。

要说胖吧,体重已经不过百了;要说瘦呢,肚子上还能捏出几层褶。

图源:摄图网 

腰腹赘肉看起来是身材问题,其实是个健康隐患。

腰腹部的脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪,皮下脂肪易掉,内脏脂肪难减,造成腰粗肚子大。

“内脏脂肪会增加心梗、中风、肠癌的风险。”
“体重或腰围变化与死亡风险存在U型关联。”

这些讯息告诉我们,胖哪儿都不能胖肚子。

那如何减掉赘肉,减少这些危险的内脏脂肪呢?

图源:摄图网 

中医有个理论叫「阳化气、阴成形」。人体阳气充足时,痰、湿、瘀都能被化掉,身体就不容易长这阴的东西,比如结节、囊肿。

而肥胖,就是多余的肉,中医看也是「阳化气不足、阴成形太过」之因。

只要把握两个词:抑阴邪、扶阳气,腰腹自然能快速瘦下来。

01
腰腹赘肉
是痰湿浊阴太多

张景岳说:「肥人者……阴盛于阳,且肉与血成,总皆阴类。」

腰腹赘肉的一个原因是浊阴太多,也就是痰湿这些。

平时吃很多高热量食物,超过脾胃能力,那么运化不掉的水谷就会变成痰湿,进而化为有形膏脂,导致肥胖。

这类人适合通过调整饮食结构、适当运动出汗来减肥,也可以增强脾胃能力,化痰祛湿。

如何调理?


针刺,效果就不多说了,有条件可以选择。

平时可以喝点健脾祛湿茶饮。

砂仁2g  白蔻仁2g 生姜1片 人参片2g


——正安中医李汪洋大夫分享


砂仁和白蔻仁共同祛湿,配以生姜温通,人参片提气,帮助寒湿更好地运化出去。

一些中成药,比如参苓白术散、香砂六君子丸等,能健脾祛湿,起到减肥作用,可以在大夫指导下使用。

总之,让痰湿多化掉一点,阴邪少一点,腰腹赘肉就能少一点。

图源:摄图网

02
腰腹赘肉
是阳无法正常化气

有很多人吃得并不多,仍然还有赘肉,那么根源就不在于摄入。

叶天士说:「所谓肥人之病,虑虚其阳。」

阳气出现问题,不能有效输布气化津液,本该被化掉的痰湿积留下来,化为脂肪。

阳气的问题主要体现在「不足」「不通」两个方面。

1、脾肾阳虚


腰腹位于中下焦,腰部的赘肉便责于脾肾。

脾主湿,脾阳虚则湿滞;肾主水,肾阳虚则水停。这种情况,可能你吃的热量并不高,比较喜欢贪凉,损伤了脾肾阳气。

那么就不适合节食、剧烈运动来减重,错误的减肥方法可能导致身体越来越虚,越来越胖。

而是当温补脾肾,提高脏腑温度,阳气恢复如初,化掉多余的痰湿。

如何调理?


艾灸是自己操作比较好的方式,选择关元穴、命门穴来灸。

关元穴:前正中线上,脐下3寸,手四横指处
命门穴:后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中,与肚脐同水平线

按摩方法:艾条悬灸关元,至皮肤微热潮红;用灸盒置于腰部,温灸命门;每次约20分钟。


平时多喝温热的茶饮,比如姜枣茶、小青柑。

如果有必要可以喝点汤药,比如理中丸温补脾阳,肾气丸温补肾阳,还有真武汤温补脾肾,使阳气盈运周身,阴邪无所遁形。

三伏天是减肥的黄金期。现代医学从代谢快的角度来认识,而中医看是因为三伏天的高温增加了补阳的效果,有助于痰湿运化,所以可以好好利用调理。

图源:摄图网

2、气机不通


现代人气机不通的最大因素就是精神不舒、压力大。

精神不舒,肝郁气滞,消化功能皆就会受限。脾胃运化受阻,肠道传导受阻,肠道排湿、泄浊就会不畅,痰湿堆积。

而压力大会影响内分泌,导致代谢紊乱,增加脂肪堆积。

这种情况下,就算吃得少,也很难瘦下来。就要想办法疏通,恢复脏腑气机的运转。

如何调理?


针刺是比较直接的疏通方式,有条件可以选择。

揉腹是适合自己操作的疏通方法。揉腹后,大部分人会出现排气现象,这些都是很好的排浊反应。

天枢穴:腹部,肚脐旁开2寸
大横穴:腹部,肚脐旁开4寸

按摩方法:

● 沿着腹部任脉方向,向下直推10~15次

● 以肚脐为中心,顺时针揉10~15圈

● 重点按揉天枢穴、大横穴,顺时针和逆时针,每穴1分钟


久坐的人,容易气机不畅,建议每天保持有氧运动40min以上,最好在40~ 60min。

总之,让身体阳气多一点,气机运转,该排的能排出,腰腹才不会堆积赘肉。




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