本 期 导 读
注意了注意了，今天起正式进入三伏了~~
为什么说三伏天是体质虚寒的朋友用来排寒的黄金时期。
因为此时，天地间的阳气最充足，人体的阳气也达到高峰，体表毛孔大开，很多在里的寒、湿、痰饮被排出的机会就比平时更大一些。
就像晾衣服，大太阳底下暴晒几个小时就干透了。对于虚寒的、阳虚的、体内寒湿重的人，三伏天是个黄金调理期。
怎样判断自己是虚寒体质？
虚寒、寒湿、阳虚体质一般有这样的表现：
容易怕冷，舌质淡、舌苔白，有齿痕，唇色不红润，容易手脚冰凉，有痛经，容易腹泻，长期大便不成形或者便秘，时常没精神。孩子体质虚寒会经常出现感冒、积食的症状，睡眠不安稳等。
艾灸，借助三伏天地间旺盛的阳气，效果是加倍的。
以寒湿为主的体质，大都适合灸一灸。灸对了可能会出现一些排寒反应，比如，开始咳痰、痰多、痰白；大便变稀、或者拉稀；感觉身体某个部位冒凉气；艾灸的部位出水等等。
是否所有人都适合三伏灸（贴）？
我们可以把三伏灸（贴）看成是一副药。
一副药是不是所有人都适合吃？
当然不是了。只有对症的，吃了才有效果。
三伏灸（贴）的药物多为大辛大热之品，取其温阳散寒之功。也就是说，它针对的是寒证的调理。那么无论虚实，只要有热证的表现，请谨慎选用。同时，如果敷贴之后出现了上火或者皮肤严重过敏的症状，建议暂停。
天灸日要上班，可以推迟吗？
在三伏天以外的时间艾灸或贴敷，并不能说是“错误”或者说“没有疗效”。三伏灸三伏贴治病，是综合利用了节气、药物、经络腧穴三者的作用，如果不是在三伏天，药物作用经络腧穴的效果仍旧存在，而节气的优势就没了。也就是说，不能利用这个“节气”的作用，使艾灸或贴敷的效果发挥到最好。
三伏灸（贴）有什么特别需要注意的？
艾灸或贴敷的首选穴位，推荐中脘、肚脐和关元，也可以在医生建议下取穴。成人通常艾灸时间以40-60分钟为宜，小孩一般每个穴位5~10分钟，总时长不要超过30分钟，年纪越小贴药时间则越短。
如果有舌质红、舌苔黄、爱出汗、怕热、爱喝凉水、手心烫、大便很臭、干结等的热证，就不建议自己艾灸，而是应该在中医的指导下操作。如果艾灸后出现了上火、津液不足的迹象，也要暂停，比如口干、咽干、咽痛；更愿意喝水、更容易出汗；声音变哑、容易发脾气、容易尖叫；大便变干；嘴唇红、眼屎多、眼睛红等等。
艾灸的过程中要尽量专注、静心。仔细去体会身体细微的感受，身心一处，效果才会好。给孩子艾灸时，要关注他身体的反馈，如果他不愿意，就别强求。
艾灸（贴敷）前后可以运动、洗澡吗？
贴敷前出汗，会影响药物贴敷在穴位上的，不要匆匆忙忙地赶到医馆贴敷，满身大汗是不能贴敷的；贴敷后也不要剧烈运动，避免出汗过多，一是药物容易掉落，二是可能会增加药物引发皮肤过敏的机会，所以最好还是过了2-3个小时后再洗澡、游泳，做运动。
另外需要注意的是，由于艾灸或贴敷选穴多位于颈背部、腹部、腰部、腿部，所以请女性不要穿连衣裙、连体裤、及紧身裤。穿深色、宽松、吸汗的棉质服装，裙子、裤子最好是拉链式或者扣带式的，方便艾灸或贴敷。
有没有什么需要忌口的？
艾灸或贴敷当天需注意忌口“发物”，即鸡、鸭、烧鹅、牛肉、虾、蟹、海产品、花生、韭菜、芋头等，另外不可以吃冷食、冰淇淋、冷饮等，以防损伤正气影响疗效。
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潘毅
◆ 《中医一年通》主讲老师，广州中医药大学博士生导师。
◆ 潘教授习医从医30余年，具有丰富的教学与临床实践经验。多年沉潜医易相通之道，致力于从理论到临床的原味中医研究与传播，弘扬中华优秀传统文化，著有《寻回中医失落的元神》一书。
◆ 潘教授讲课旁征博引，深受学生喜爱，曾荣登2009年全国医学专业最受欢迎十大教授榜、2010年各省最受欢迎十大教授榜，是中医一年通学员眼中的「男神」。
授课对象
◆ 不唯身份，不唯性别，不唯年龄，对中医传统文化有浓厚兴趣；
◆ 勇于思辨，愿意归零，独立思考，随老师采众家之长，不迷信于任何中医理论；
◆ 善于运用，将中医的学习内化为对日常起居的指引。
