“16+8”饮食是什么意思呢？就是一天中所有的吃喝都在8小时内完成，剩下的16个小时只能喝水，不能吃任何有热量的东西。
这种饮食法很多人都知道，但真要执行起来是有点难度的。
16+8的效果怎样呢？有人说感觉人变得更精神了。
为什么说16+8饮食法好呢？一个人每天三顿饭，甚至还有吃四顿饭的，还会吃不少的零食。
这样的饮食方式，人体胰岛就要一直工作，负担特别重，胰岛负担过重了，血糖就容易高。
在饮食中，糖对人的影响太大了，虽然说要少吃糖，可做起来挺难，毕竟大多数都爱吃甜食，但“16+8”饮食法，早上不吃东西是可以做到的。
16+8饮食法有它的好处，它可以诱导肠道干细胞，对身体恢复有好处，它可以让胰岛休息一下，恢复恢复。
晚上大脑需要休息，身体中的器官都需要休息，晚上睡觉时，各器官就在休息、代谢，把身体中的废物排出去，16+饮食法相当于给胰岛和肠道细胞放了假。
但是，每个人的情况不一样，一天吃一顿饭对有些人是挺舒服的，但开始执行可能会很难，习惯就好了。
如果你觉得“16+8”饮食法可行，不妨试试看，说不定能让自己更健康。
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