人变老了，20%是注定的，剩下80%是你自己可以说了算的。
哈佛大学推荐的5种抗老食物。
第一种，像蓝莓、蔓越莓、桑葚等浆果类。它们富含花青素，花青素像一把小刷子，可以把身体中让你变老的坏东西刷干净。
还可以补充点野生蔓越莓，也叫月菊，被称为女人的红宝石，蔓越莓中的原花青素、熊果酸、丹宁等物质，可以直接灭掉身体种的各种炎症。
而且，吃野生蔓越莓还有个特别的好处，它分子小，穿透力很强，还可以补充女性的雌激素，让女性身体的荷尔蒙状态更好。
第二种，坚果。坚果种有很多不饱和脂肪酸，每天吃一小把，既能解馋，又能让你有饱腹感，这样就不会吃太多其他东西，而且还能让你的大脑变聪明，皮肤更有弹性。
第三种，番茄。番茄中的番茄红素作用大，它像给身体内部涂了一层防晒霜，能让身体产生更多的胶原蛋白，多吃番茄，脸色自然变得红润又好看。
第四种，紫苏籽油。含有对大脑和皮肤特别好的不饱和脂肪酸omega-3，每周至少吃2次，这也是很多明星和超模保持年轻的秘密武器。
而且，紫苏籽油中的成分还可以调节人体荷尔蒙水平，对经期不舒服、情绪波动大的女性有缓解作用，能让女性心情变好，更有魅力和自信。
第五种，西柚和橙子。可以补充维生素C，还能抗氧化，西柚中的酸性物质还可以促进消化和吸收，对管理体重很有帮助。
想保持年轻，光靠吃还不行，科学的管理方法才是关键，除了吃得好，营养均衡、作息规律、多运动，还要加上一颗积极乐观的心。
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