9大补血食物排行榜中，并有红枣和红糖！
贫血的人，尤其是来姨妈时肚子疼、量少的女生，一定要认真看完。其实，很多女生贫血是缺铁性贫血，铁是造血的原料。
红糖，90%以上都是糖，含铁量特别少，红枣的含铁量也极少，主要成分就是糖，想要补血，重点要吃含铁量高的食物。
9种含铁量高的食物，对于补铁的食物，烹饪方式对身体吸收的影响很大，搭配好效果可以加倍。
第9名，猪肝。猪肝中的铁含量很高，比红枣和红糖高很多，但直接蒸或者炒着吃，人体对铁的吸收利用并率不高。
第8名，菠菜。菠菜含铁量很高，但是里面有草酸，直接炒菠菜，植物性的铁不容易被吸收，但如果把猪肝和菠菜一起做成猪肝菠菜汤，铁的吸收利用率可以大大提高。
第7名，黑木耳。黑木耳的铁含量非常高，但烹饪方法有讲究，建议和肉一起炒，或者用醋泡木耳，这样可以帮助人体更好地吸收铁。
第6名，黑豆。黑豆和黑木耳一起做醋泡、煮汤或者煮粥，可以很好地帮助吸收铁，还可以促进其他食物中铁的吸收。
第5名，蛏子。蛏子的铁含量在补铁食物中是很高的，但是单独吃蛏子，效果没那么好，如果把蛏子和丝瓜做成蛏子丝瓜汤，吸收效果就会很好。
第4名，山药。山药本身含铁量不高，但山药对脾胃好，把山药煮粥、煮汤，或者用铁棍山药削皮煮养生茶喝，可以辅助吸收食物中的铁。
第3名，黄芪。黄芪并不含铁，但它可以让人气充盈起来，气充足了，就像给铁的吸收打开了一条通道，气血循环好了，铁的吸收也就会达到很好的状态。
第2名，黄豆。黄豆和黄芪一起吃，是养生滋补的好东西。
第1名，乌骨鸡。和山药、黄芪一起炖汤，乌骨鸡本身铁含量不错，还可以帮助身体吸收和利用铁。
上面这9种食物，如果经常吃，对身体吸收铁特别有帮助。
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