有4类食物，吃得越多老得越快。
第一类，高糖食物。吃高糖的食物，会出现两个问题：
一是糖化作用，会形成一种叫AGES的糖基化代谢产物，这种东西能让细胞加速衰老，让皮肤没光有泽，失去弹性。
另一个问题是长期吃高糖食物会引发炎症反应，新陈代谢就会变慢，细胞衰老也会更快。
晚上绝对不要吃甜食，正常运动是基础，关键要做到不吃甜食，这是抗衰最重要的秘诀。
第二类，油炸食品。油炸食品会产生很多自由基，自由基会破坏细胞，让你老得更快。
而且，油炸食品还会产生大量反式脂肪，这种脂肪在血管中不容易被吸收，会让血管硬化的更快，引发心血管疾病，人就会衰老得更快。
第三类，深加工肉类。这类肉中加了大量的工业添加剂和防腐剂，会让细胞加速发生炎性改变，细胞衰老得更快，甚至还会致癌。
第四类，深加工主食。在加工时，把膳食纤维和维生素都去掉了，为了口感好，加了糖和脂类，这对糖代谢、脂代谢还有心血管系统都有很大的威胁。
想要抗衰，这4类食物一定要少吃或者不要吃。
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