我最近真心无语的一件事儿。
就是看张雨霏穿高定礼服，明明又大方又好看。
评论区怎么会有这么多骂的？？？
嫌人胖，嫌人壮，觉得衣服不合身，0 审美。
而且巨多，巨多，多到离谱。
联想到之前非赛季，还刷到一些帖子。
说她「有肚子」。
咱们心平气和的来说哈……
就很多人「身材焦虑」的根本原因。
可能你消费的单一审美，压根都是错的。
如果你拿「内娱」的标准，去评判运动员身材，从「头」到「脚」都不及格，每样都不及格。
没有夸张，我一个个来说……
体脂率往下卷 越低越显好
内娱艺人，体重、体脂得往低了卷。
这已经属于「行业共识」了。
你看出来晒身材的，这体脂也就 20% 左右。
对于女生正常 25% 的体脂来说，太低了。
包括很多姑娘，一减肥。
就是追求挨饿、吃苦，100 斤往下，一路掉秤。
但是，体脂正常甚至偏高，不等于不好看。
你看跑田径的，人均 25% 正常体脂。
有爆发、有耐力，你看这力量感，跟丑是不沾边的。
肩膀要直角 斜方越小越好
不知道啥时候开始，大家特别恨斜方肌。
光想着运动消斜方、瞬间消斜方、打针消斜方，就想把它弄死。
但是人之所以长了这块肌肉，是因为它有用。
咱们看拳击比赛，她们戴的手套重量。
基本一手半斤多。
比赛时候得全程护在脸边，还得使劲儿出拳。
我随便截两帧之前比赛里、个别姐姐的斜方肌。发达，只能说明姐练得好、实力强、冠军相。
而且，当她们回到正常体态，就是大姐姐。
我不提「斜方肌」，你看照片根本就不会在意这个事儿。
腰线要折角 千万不能 H 腰
细腰、宽胯，这两年基本属于主流审美了。
我经常看到有人抱怨，说「H 型腰」，穿衣服不好看，比例太差。
但是各位，你看看这些优秀的跑步、跨栏运动员，基本都是 H 型腰。
因为大家讨厌的 H 这两块，叫「腹斜肌」。咱们聊「核心稳定」，主要就靠它。
你看吴艳妮跨栏，上栏这一下，如果腹斜肌不给力，很可能被栏给绊倒。
然后审美上，我特地去找了这些运动员的私服。
H腰真不好看吗？欢迎各位更新审美，洗洗眼睛。
腿要「细长直」，不能鼓包
内娱有个特别有意思的趋势，去参加活动，甭管本来腿形啥样。
精修图都会给你P成这种复制粘贴一样的，「细长直」大白腿。
看多了这种腿，躺床上再看自己。
又是一波新的焦虑……
我的腿，为啥是弯的，跟明星不一样？
对于普通人来说，一双健康的腿，不能看「视觉弧度」。
只要你满足：
在静态自然站姿下，双脚并拢站立，膝盖基本朝前。
就是正常的腿。
我找了一些对应素人的例子，可能肤色不一样。
但都是好腿。
所以，文章到这里。
我觉得该说的都说明白了。
如果你正处于「身材焦虑」，最简单的办法，多去看看不同领域的身材。
你可以看看运动员的腿。
不细，个顶个的粗、有肌肉。
可以看看低体重级别。
舞蹈演员、体操运动员的身材，发达有力的小腿。
然后，再去刷几场比赛视频。
去关注她们的运动表现、她们的意志力、她们对于专业的思考和努力。
文章结尾。
我甚至都不想劝诫各位：腿粗也很美、胳膊粗也很美、小腿粗也很美 blablaba
因为「美」是个利他的词儿，「强壮、结实、健康」才是「利己」的。
如果让我祝愿，希望你的小腿、大腿、胳膊、肩膀、斜方、后背、手臂、臀部、胸部，
都无比强壮、跑得更快、跳得更高。
……
当然了
考虑到最近天越来越冷。
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ok ！本周正常更新开始。
提前跟下周开个坑，就每年这会儿我都能刷到好多 「2025 自律，改变下半生」的帖子。
基本就是以喊口号为主：
勤锻炼、早睡觉、多控糖、要减肥（我用你说）
我觉得「好习惯养成」有一个非常重要的标准。
能随手做。
能带进 2025 随手做的健康好习惯盘点。
如果各位有兴趣看，欢迎「在看」or「点赞」都行啊，那咱们这周一起加油，啾咪。
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