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国耀，曾是妻子眼中的"猪队友"，孩子们那个只懂得赚钱的"甩手爸爸"，摇身一变成为家庭情绪主控中心的金牌调解员，以智慧、流动的方式处理家里隐藏的情绪风险。
菲菲，国耀的大女儿，在目睹多次父母争吵后，对他们的婚姻关系十分不满，表示我希望爸爸妈妈可以离婚。却在国耀这位"教练型爸爸"的陪伴下，她逐渐看到了父亲的变化，也看到了自己成长的方向。从一个敏感脆弱的孩子，她蜕变成了一个自信追梦的女主角，也愿望成为像爸爸那样的好家长。这篇文章记录了国耀与青春期孩子共同面对负面情绪的旅程，他们也是7.27直播分享的父女嘉宾。国耀以教练的视角，用教练的觉察和对话方式以孩子的情绪为入口，去聆听感受背后的潜在需要。如果你对这个故事感兴趣，如果你也渴望在育儿的道路上寻找新的灵感，那么请接着看下去......![]()
#图片来自网络
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凌晨1点多了，我正在进行正念修习，妻子过来跟我说，“你能去和菲菲聊一下吗？她睡不着”。原因是孩子第二天要参加舞蹈考级，心里紧张且焦虑，睡不着觉，妈妈跟她沟通无效，所以来求助我。想到近期孩子跟我提及的一点，她最近有点不太喜欢被教练了，为了尊重孩子，我请妈妈先问问孩子是否需要被教练。注：父母看到孩子有负面情绪，如果此时孩子并不需要父母介入沟通，最好的做法是让孩子独处，而不是根据父母的意愿把孩子从负面情绪中拉出来。这里还需要说明的是，我用“负面情绪”这个词来表示这个情绪在通俗意义上是让我们难受的情绪，但事实上情绪本身没有好坏，如果能很好地和情绪相处，则会获得很好的成长机会。征得孩子的允许后，我来到孩子房间，躺在她旁边，开始了我们的对话。妈妈也躺在孩子旁边，说想听我如何跟孩子沟通情绪。![]()
听到妈妈说向学习我的教练方法，我起了兴致，决定向她展示一下教练的力量。不过，这导致我们开始对话的意图就走偏了——帮助孩子摆脱负面情绪，使她能进入安睡状态。如果你这时产生了疑问：这个意图挺正常的呀，怎么会不对呢？那么请你继续往下读。带着这个意图，我开始教练对话。我问孩子有什么想和我分享的，孩子分享了自己关于第二天舞蹈考级的事情，她说自己的脑子很「乱」，想法很多，想不清楚，所以睡不着觉。她想到一个画面，像是用牙签在搅拌脑浆，我带着她在这个画面里体验搅拌脑浆的感觉，过了一会儿，孩子说她想到了舞蹈老师让她很无语，但欲言又止，我问她想不想说，她说不想吐槽了，担心吐槽会让她更加睡不着。![]()
#图片来源于网络
我们继续在情绪画面里体验，过了一会儿，她也告诉我好多了。我心想，既然她觉得好多了，我就用她对舞蹈的愿景，来提升她的情绪能量，把她带回到正面情绪上，这样应该就能睡好了。可是，急于求成的我，此时问了一个让她更加焦虑的问题：对你来说，芭蕾舞意味着什么？我问这个问题的出发点是，她喜欢跳舞，喜欢芭蕾，也有自己对舞蹈的理解，我希望她通过对舞蹈的理解和感受，缓解当下的焦虑。然而这个问题问的时机不对，因为我太着急了， 她的情绪尚未释放完，这个问题反而让她混乱了。她说自己想不清楚这个问题的答案，即便我告诉她想不清楚没有关系，但是很明显，她很在意这个问题，而且在认真思考这个问题。我意识到自己的急于求成，在她没有完全释放情绪的情况下急于转化她的情绪，让她尽快去睡觉，这些都是我的意图，我太急于帮助她摆脱负面情绪了。有了这一层意识之后，我放下对于效率的追求，放下我的意图，重新关注她，聆听她，于是我问得少了，问得慢了，给了她更多的留白，让她去表达。![]()
期待，她对第二天的舞蹈考级有很高的期待，她期望这一次能拿到英皇芭蕾舞考级金奖，这是她梦寐以求的结果，从3岁开始学习芭蕾，9年以来，以前每一次考试都是银奖，她渴望一个金奖，而这一次也是她最有信心的一次，所以有很高的期待。担忧，她说以前对于舞蹈的有些不自信，是因为身边有人比她跳得好。但是这一次不一样了，因为她已经是身边最好的了，但是当她看到教程视频里的标准动作，觉得自己还差很多。不满，经过近一个月在几位不同老师那里练习舞蹈，以及最近观看的舞蹈比赛节目，她对舞蹈又有了更加深刻的理解。这让她觉得机构老师这些年来并没有真正教她们舞蹈，而只是针对考级，一个动作一个动作的训练，背离她所理解的真正的舞蹈，这让她非常不满，感觉时间都浪费了。愤怒，她想到老师上课时的态度非常不认真，有时候看手机，还拿同学们之间比较，即便自己是在比较中被褒扬的那一位，她仍然不喜欢老师这样的做法。说着说着，她变得愤怒起来，这可是她曾经最喜欢和敬爱的老师啊，那是一种信仰崩塌的感觉。失落，她想到自己学习芭蕾9年，从最初的懵懂到中间想放弃，最后坚持下来，近两年明确了舞蹈是自己的热爱，舞蹈已经成为她生命中不可缺少的一部分，但是这一次考级之后她决定离开这个舞蹈机构，想到这里还有一些失落，不知道以后在哪里学习芭蕾了。焦虑，她觉得自己脑子里很乱，这样的乱会让自己睡不着觉，进而又担心晚上睡不好影响第二天的发挥，比如跳舞时打哈欠，所以更加焦虑，更加焦虑会导致自己更加睡不着……。在倾听孩子倾述的过程中，我给了她大段的留白，一度让孩子以为我睡着了。
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#《头脑特工队2》剧照，给情绪们留些空间
但是，每当我们遇到一个新的情绪时，我都会邀请她用身体去感知这个情绪，或者用隐喻去表达情绪。
上述情绪梳理完毕之后，我问了她一个问题：你现在对舞蹈的理解是什么？她说：舞蹈是用身体的动作去表达情绪的一门艺术，是比语言更强大的表达方法。
我邀请她用舞蹈的方式去表达自己当下的情绪状态，由于我们都躺在床上，她简单描述了一下，但说不好描述，但是她心里知道。我邀请她用自己心里知道的方式去体验这种感觉，无需用语言表达出来，在心里体验就可以。
一会儿之后，她说心里松了很多，我继续留白。再过了一会儿，她说，爸爸妈妈我要睡觉了。
今天早晨，她告诉我们，晚上睡得很好。
送她去考试的路上，我跟她说：我想起上一次爸爸做公开教练时你说的那句特别有力量的话，我现在把这句话送给你，宝宝，不管你今天考得怎么样，你都是爸爸最棒的女儿！”，她说这句话真的很有力量耶。
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我这篇文章初稿时，她已经考完了，在接她的路上，她兴奋地告诉我，这次拿金牌稳了。
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在对话刚开始，我带着自己的意图，希望孩子尽快消除情绪，希望给妈妈展示教练的神奇效果，希望孩子能很快去睡觉。这样的意图导致我操之过急，反而没有给孩子充分的时间让她释放情绪。
当我意识到自己意图之后，我便回到稳定的教练状态中，通过留白，给与她充分的表达情绪的机会，并在过程中通过好奇的问题，让她把情绪意象化，通过身体感知，让她适应负面情绪，从而获得与负面情绪相处的经验，让这些负面情绪的负面影响逐渐减弱。
最后情绪被看见和被理解，情绪也就自然消退了。
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（一路逆袭狂奔的连续创业IT男，41岁停下脚步，从零起步转型家庭教练）
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