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春节将至，假期预来。终于有时间可以和家人团聚，享受丰盛的美食，肆意地支配时间了。走亲访友、聚餐、旅游、娱乐……难免不会熬夜、黑白颠倒，即使一贯早睡的父母也可能为了守岁，坚持到最后一刻。
春节期间的睡眠不足、睡眠紊乱是一个常见现象，很容易被节日的氛围冲淡，被人们忽视，到头来可能引发多种问题。
1.心理方面。熬夜易使人精神不振、烦躁易怒，注意力不集中，还会影响我们的思维、记忆、判断等能力。
2.躯体方面。熬夜易导致血压升高，血液粘稠度增加，内分泌紊乱，肥胖。经常熬夜会损害我们机体的免疫系统，易患病。而熬夜伴随重油重盐的宵夜，会加重肠胃负担，增加消化系统疾病的患病风险。
熬夜隐患多，如何健康过大年？
坚持规律作息
春节假期是该好好放松一下，但对于平时有失眠烦恼、夜晚容易想事情的人，规律的作息尤为重要。建议每天定点上床睡觉、起床，避免熬夜、睡懒觉。白天适当进行一些有氧运动。
饮食均衡
春节期间的美食可以说十分丰盛，从家家晒出的年夜饭就可以看出。但晚饭进食过饱、过于油腻、难消化食物也会延长入睡时间，一些含酒精、咖啡类、功能性饮料尽量避免下午3点后饮用，以免影响夜间睡眠。
营造舒适的睡眠环境
睡前可以泡泡脚，听听轻音乐、做做腹式呼吸，来帮助身体放松。把灯光调暗一点，远离噪音，选择舒适的床褥，以便安静入睡。睡前1小时避免使用手机、平板等电子类产品，以免加重失眠。
调整心态
春节期间亲朋好友相聚，时常会谈起过去、现状和未来，长辈的期许，朋友的劝诫常伴随一些情感波动和压力，让人难以入眠。调整好心态、放松心情尤为重要。可以通过冥想、听音乐等转移注意力，缓解压力。
春节是欢庆团圆的时刻，不要图一时高兴而放纵熬夜，牺牲睡眠时间，最后得不偿失。想要身体好睡眠不能少。
最后，临床心理科全体医务人员祝大家：新的一年，健康相伴，幸福随行，好梦不断，美梦成真~
发布：宣传统战部
内容：临床心理科 荣蓉
校对：临床心理科主任医师 李秀玲
微制作：冯美珠
审核：赵文喆
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