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健康是生命之本，是人们追求幸福生活的基石。在新春佳节之际，我们不仅要享受节日的欢乐，更要关注自己的身体健康。也要明白，新春佳节期间的一些生活习惯对健康产生一定的影响。
新春佳节生活习惯对健康的影响
饮
食
习
惯
SPRING FESTIVAL
春节期间，饮酒、聚餐增多，容易加重胃肠负担导致消化不良、急性胰腺炎、肠胃炎等疾病。摄入过多的脂肪、糖分会导致血脂、血糖升高，诱发心血管疾病。
作
息
规
律
SPRING FESTIVAL
春节期间，生活作息不规律，容易导致失眠、多梦等睡眠障碍。
社
交
活
动
SPRING FESTIVAL
春节期间，人群聚集，空气流通不畅，容易感染呼吸道疾病。同时，亲朋相聚免不了会讨论个人婚姻、家庭状况等敏感问题，过度兴奋和紧张也可能导致抑郁、焦虑等心理问题。
运动对健康的好处
运动促进血液循环
运动可以促进血液循环，使身体内部产生更多的阳气，带来温暖和活力。
运动增强体质
运动可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。
运动改善心情
运动可以刺激大脑释放化学物质，让人们感到开心、放松，进而增强自信心。
运动控制体重
运动可以防止肥胖或有利于减肥，控制体重。
运动改善睡眠
适当的运动有助于改善睡眠，使人们入睡更快，睡眠质量更好。“动则生阳”这一中医理念则强调了活动对健康的重要性。“动则生阳”意味着通过适当的运动，可以促进体内阳气的生成与流通，从而增强体质、提升健康水平。
合理运动方式的选择
新春有氧运动
如健步走、超慢跑、游泳、骑行等，这些运动可以增强心肺功能，控制或降低体重，降低心脑血管疾病的发病率。新 春 健步走 每天步数控制在6000~8000步，其中3000步应保持在快走状态，老年人可适当减少活动量。
新春超慢跑
适合初跑者、体重较大者和中老年人，速度稳定在每小时4~6公里。
新春游泳
全身性的有氧运动，对关节冲击小，适合各种年龄段的人群。
新春骑行
增强腿部肌肉力量，提高心脏活力，降低心血管疾病发病风险
新春力量运动
如举重、哑铃、俯卧撑等，这些运动可以增加肌肉力量，预防摔倒，强壮骨骼，预防骨质疏松。
新春柔韧性运动
如瑜伽、太极、拉伸有氧操等，这些运动可以增加关节活动幅度，提高平衡能力，改善心理状态。此外，在选择运动方式时，还应注意以下几点：循序渐进：从低强度开始，逐渐增加运动强度和时间。持之以恒：坚持每天或每周进行适量的运动，保持运动习惯。注意安全：在运动过程中要注意安全，避免受伤。例如，在骑行时要佩戴头盔等护具，在游泳时要选择正规的游泳场馆等。
春
节
快
乐
SPRING FESTIVAL
新春佳节期间的生活习性对健康有一定的影响，但通过合理的运动方式可以改善这些影响并带来诸多健康益处。因此，建议大家在春节期间也要保持适量的运动习惯，以维护身体健康。
发布：宣传统战部
内容：中医骨伤科 崔永杰
校对：中医骨伤科主任 任鸿
微制作：冯美珠
审核：赵文喆
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