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地球是颗生命星球，因为距离太阳刚刚好，温度适宜众多生物生存。公转时因黄赤交角有了温度的变化，分为了四季乃至二十四节气，这就是自然，我们当顺应自然，敬畏自然。古人认识自然，指导养生的中医知识对我们是有帮助的。大寒节气是冬季的第六个节气，表示天气非常寒冷。民间习俗有食糯、纵饮、做牙祭、扫尘、糊窗、腊味、赶婚、趁墟、洗浴、贴年红等。
养生当注意藏肾精，《素问·四气调神大论》说到：“冬三月，此谓闭藏”，闭藏指的就是藏肾精，不宜操劳过度，不宜留恋房事之事，不宜熬夜，不宜酗酒。如果伤到了肾精，或是年事已高，还是要适当补一补的。常见的补肾精的中药有地黄、枸杞子、菟丝子、黄精、山药、黑芝麻、龟甲等，常见的补肾类中成药有六味地黄丸、五子衍宗丸、无比山药丸、赞育丹、肾气丸等等，但中成药多需要辨证应用。
虽然这个冬天不太冷，但大寒节气也应注意防寒，一般来说要等太阳出来后再开始活动，晒太阳多在中午进行。运动时不适合出太多汗，因为出汗容易伤阳气，且出汗时毛孔打开，风寒容易趁虚而入。如果是大风天不戴帽子，也容易感受风寒。感受自然界的风寒邪气多在不经意间，散寒的中药最常见的就是生姜、大葱、花椒之类，煮点水喝，出点汗就舒服多了。《伤寒论》中的“可发汗，当以汗解，此当发其汗，当须发汗”都是这个意思。
天气寒冷，阳气不足的人往往要用外力来帮助自身，趁热吃块烤红薯是个不错的选择，当然也可以选择买个足浴桶泡泡脚，做个督灸也不错。阳气充足的人，能够在寒冷的户外进行锻炼，利用自然界的寒冷反而可以激发自身的阳气。
多培养一些兴趣爱好，如琴艺、棋艺、书法、绘画、花艺、茶艺、读书、唱歌、跳舞、跑步、骑行、球类、太极……，能陶冶情操或强身健体，何乐而不为？
发布：宣传统战部
内容：全科医疗科 孙旭
校对：全科医疗科主任医师 肖四海
微制作：冯美珠
审核：赵文喆
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