您好！时至严冬，首先恭喜您与癌魔又做了一年的斗争。大家都知道，冬季是肿瘤病人的“多事之季”，冬季寒冷、雨雪多，气候干燥，在饮食、运动、用药等方面注意哪些会有助您平安过冬呢！
饮食方面，冬季气候寒冷，肿瘤病人需要保持一定的热量抵御寒冷，同时又要避免高蛋白、高脂肪饮食，但老年人肠蠕动减慢，要遵循“少量多餐、低脂肪、少量优质蛋白质和高碳水化合物”的总体原则。
1、多吃主食，适当吃低脂肪、优质蛋白食物。
大量蛋白、脂肪的摄入会增加包括肝脏、胰腺等器官在内的消化系统的负担，因此，低脂肪、少量优质蛋白质的饮食结构特别适合肿瘤病人尤其是肝癌、胰腺癌的病人。含有优质蛋白低脂肪的食物日常生活中较多见的有鲤鱼、虾、蛤肉、蟹肉、牡蛎、鹌鹑蛋、木耳及各种豆制品等。另外，没有糖尿病的肿瘤病人也可以吃蜂蜜、马铃薯等含糖较多的食物以补充热量。冬季天干物燥，室内暖气造成空气异常干燥，人体内水分容易流失，造成大便秘结、痰液稠厚，对大肠癌患者和肺癌患者的康复会产生巨大影响。因此需及时补充水分，多喝水，多吃蔬菜水果等富含维生素的食物。
2、宜食温热性并含钾、钙的食物。
寒冷会影响人体的泌尿系统，导致排尿增多，加之老年人前列腺肥大，常常有排尿次数增多和夜尿的现象。随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多。钠可以从食盐中获取，钾、钙则主要来自其它食物。因此，冬天应该多吃含钾、钙等无机盐较多的食物，例如多吃一些香菇、芋头、板栗、桂圆、南瓜等温热性质的食物。香蕉虽然含钾较多，但性质寒凉，冬天不宜多食。
3、增加维生素A、C的摄取。
增加维生素A、C的摄取，也可以增强对寒冷的适应能力，而维生素A主要多来自胡萝卜、深绿色蔬菜等;维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。
4、芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。
寒冷天气使人体对蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应适当摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
5、炖肉、肉汤可少量进食。
炖肉、肉汤可让身体暖和起来。但从营养学角度来看，汤汁中的营养价值并不高，尤其是脂肪含量较多的肉汤还有大量的油脂，吃多了反而会引起肥胖，对健康造成威胁。而大鱼大肉的摄入过量也会增加老年人消化系统的负担，且大鱼大肉后常常会喝杯茶去油解腻，有可能引起便秘。
6、远离酒精。
喝酒后，人会感觉全身发热，冬季尤其因为酒精的刺激使身体表面毛细血管扩张变粗，血液循环加快，感觉到身体温暖，给人造成喝酒可以御寒的假象，老年人且喝酒后发生跌倒等意外时间增加。因此，喝酒不仅不能御寒，还容易感冒，肿瘤患者更应该远离酒精。
运动方面时间最好在早上9~10点开始运动，每次运动时间半小时。做好充分准备动作，循序渐进，老年肿瘤患者建议慢走、太极拳、徒手操等缓和的运动形式，锻炼前适当进食，不可空腹运动。且老年肿瘤患者常常伴有高血压、糖尿病等许多基础病变，更要量力而行。冬季感冒流行之际尽量少出门、少到人多繁杂的公共场所去。但天气暖和时还要多晒太阳，家有肿瘤疾病的父母时儿女要关心陪伴。
老年人患肿瘤后常常感到无助、孤独和沮丧，悲哀等，他们可能感到自己是家庭的拖累和负担，又可能会因害怕与家人分离变得依赖他人，尤其冬天周围老年人疾病恶化和病故的几率增大，更加需要家人或医护人员寸步不离的照顾，有时可能会对康复抱有希望，希望能够恢复健康并继续享受生活。这种心理状态可能导致老年人的身体和心理健康受到影响。针对这些心理需求，家属及陪伴人员可以通过倾听、理解和支持来缓解病人的心理压力，提供适当的心理支持和心理治疗。同时，家庭和社会支持也可以帮助老年人保持积极的心态，提高其免疫力和生活质量。
特别要注意的是冬季雨雪多，天寒路滑，老年肿瘤患者因长期服药易出现骨质疏松，骨转移患者则容易发生骨折意外。因此，冬季应尽量避免在雪天外出，以防滑倒受伤，引发骨折。在冬季，原先有冠心病、高血压、肾病的病人，病情往往会加重，而上呼吸道感染等疾病也会在此时高发，所以，一定要提高警惕。冬天屋里大多有暖气，但房间温度太高，容易使气血运行加快，促进癌细胞增殖，所以室内温度要调得低点，并最好保持恒定。房间内一定还要保持湿润，否则病人容易身体缺水，不利于病情的恢复。
总之，癌症患者在冬季要养成良好的生活习惯，不能让身体过度劳累，保持积极乐观的心态，要有能够战胜疾病的信心。做到早睡早起，晨练的时间不能过早，也不能做激烈的运动，应按时用药，不要随意停用，要以平和的心态来面对一切。
寒冷的冬日还在继续，希望我的一些建议能助您度过一个又一个夜晚。最后祝早日康复！
供稿：肿瘤内科一病区 李耀丽
编辑：郭占昊
审核：高晓伟
