每天清晨血压会出现一个高峰，所以我们建议每天早晨就进行测量。如果是刚开始服用降压药，或者刚调整过降压药的人群，建议每天起床后在早饭之前，以及睡觉之前测量一次。
如果您是左撇子，那就以左臂血压为准；如果您是右撇子，那就以右臂血压为准。建议您时不常地两边都测一下，看看数据差值有没有超过 20mmHg，如果连续出现这种情况，那么血管就有出现病变的可能。
通常认为，只要患者将测量的上臂与心脏处于水平位置，那么无论是坐着、躺着，甚至是站着测量血压，都是可以的。
药物会对血压的测量结果产生影响，所以吃药前的测量结果是准确的。
电子血压计的准确性，并不比台式水银血压计差。而且，自动电子血压计操作简单，显示清晰，还能自动记录之前测量过的血压数值。所以推荐使用电子血压计来进行家庭血压监测。另外，水银柱血压计最少每年检查一次，而压表式血压计（又称无液测压计）则最少每年校准两次。
正常：收缩压＜120mmHg， 舒张压＜80mmHg
偏高：收缩压 120~139mmHg， 舒张压 80~89mmHg
高血压：收缩压≥140mmHg， 舒张压≥90mmHg
（1） 不要憋尿：测量血压前务必先上个厕所，充盈的膀胱可能会使 得测出来的血压偏高。
（2） 不要吸烟：吸烟不仅有害健康，还会导致血管痉挛而影响血压 数值。因此要求测血压前半个小时不要吸烟，当然也不要喝酒、喝茶、喝咖啡，这些东西都可能会导致人兴奋性增高，影响血压测定。
（3） 测量前一天清淡饮食：前一天吃得过于油腻或过咸也会影响血 压。要坚持一个健康、均衡的饮食习惯，多吃全麦、瘦肉、水果和蔬菜。
（4） 袖带不要过松或过紧：不管是传统的水银血压计，还是家用的 电子血压计，袖带的宽松程度都要适中。如果太宽松，测出来的血压会过低，太紧则会相反。最合适的袖带松紧程度：袖带和胳膊之间可以放进去 1-2根手指。
（6） 不要长时间不饮水：长时间不喝水、身体处于缺水状态，也可 以影响血压，而且通常会让血压降低。
（7） 保持情绪稳定：大家都知道情绪激动会使得血压升高，因此可能觉得不大声说话、不做幅度很大的运动就可以了，但其实不是，即使是测血压的时候顺便和身边的人闲聊两句，也可能会使得血压升高，所以量血压时最好不要说话。
（8） 测量前不要脱衣服：有调查显示，脱衣这个动作会导致血压升 高，而其中收缩压会在休息6分钟时恢复到脱衣前的水平，舒张压大概会在休息后3分钟后恢复到脱衣前的水平。因此建议大家应在脱衣 后休息6分钟再测量血压，另外测量血压的时候应避免穿套头衫。
供稿：肿瘤妇科 刘菊年
编辑：张静
审核：高晓伟
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