南京梅山七彩阳光幼儿园
2024.10.28——2024.11.1食谱
周一（2024.10.28）
早点：高钙牛奶
午餐：小米大米饭、红烧鲳鳊鱼、有机花菜炒香干、鸡毛菜猪腰汤
午点：龙眼、乳酪芝士蛋糕
红烧鲳鳊鱼
周二（2024.10.29）
早点：奶酪棒、坚果
午餐：酒酿饼、白切羊肉、大白菜粉丝海鲜菇油果
午点：红枣铁棍山药糯米粥
白切羊肉
周三（2024.10.30）
早点：草饲牛奶
午餐：翡翠虾仁炒饭、罗宋汤
午点：蛇果 、紫米糕
翡翠虾仁炒饭
周四（2024.10.31）
早点：流沙包
午餐：藜麦大米饭、鲍鱼红烧肉、蚝油生菜、豆腐姬菇木耳汤
午点：香糯玉米
鲍鱼红烧肉
周五（2024.11.1）
早点：小圆饼干
午餐：香软大米饭 、红烧豚鸭、茭白胡萝卜素鸡、菠菜鸡蛋汤
午点：红心柚、三明治
红烧豚鸭
如何预防儿童近视
1. 培养儿童青少年健康的用眼习惯。不在阳光直射、光线昏暗、走路、吃饭等情况下等条件下看书写字，坚持“一拳一尺和一寸”原则：眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。坚持“20-20-20”原则：每近距离用眼20分钟后，看向20英尺（约6米）以外的东西20秒钟。
2. 增加户外活动时间。坚持每日每天户外2小时，让眼睛充分的沐浴阳光，刺激多巴胺的释放，可以抑制眼轴增长，从而起到预防近视的效果，不仅强身健体，还可以保护眼健康。
3. 限制电子产品使用。长时间近距离使用电子产品会影响儿童青少年视力发育，也会降低儿童远视的储备能力，对婴幼儿建议禁用电子产品，学龄儿童应严格控制电子产品使用时间，每日不应超过1小时。
4. 养成规律作息的好习惯。定时缓解眼部疲劳，给眼睛充分的休息和放松时间，保证每日有充足的睡眠时间，小学生不少于10小时、初中生不少于9小时、高中生不少于8小时。
5．保证营养均衡。可在饮食中多增加一些富含维生素A、B、C的新鲜蔬菜和水果，增强和保护视网膜的代谢。
