南京梅山七彩阳光幼儿园
（矿部园、副井园）
2024.06.17——2024.06.21食谱
周一（2024.06.17）
早点：红枣酸奶
午餐：血糯米大米饭、黑椒口蘑牛肉粒、杭白菜炒香干、丝瓜鸡蛋汤
午点：西瓜、三丁包
黑椒口蘑牛肉粒
周二（2024.06.18）
早点：蒸贝贝南瓜
午餐：大米饭、茄汁狮子头、蚝油生菜、白萝卜鸭翅汤
午点：平湖豆腐羹
茄汁狮子头
周三（2024.06.19）
早点：原味酸奶
午餐：卤鸡蛋、三鲜面
午点：荔枝、虎皮卷
三鲜面
周四（2024.06.20）
早点：钙奶饼干
午餐：藜麦大米饭、红烧豚鸭（中大班）、鸭三宝（小、托班）、彩椒有机花菜、菊叶鱼丸汤
午点：拇指玉米
红烧豚鸭
周五（2024.06.21）
早点：红枣酸奶
午餐：大米饭、洋葱炒软兜、蒜泥空心菜、鸡毛菜肉丸汤
午点：火龙果、松松包
洋葱炒软兜
守护视力小宝典
1．勤洗手勿揉眼，保持眼部清洁很重要。
2．培养良好阅读习惯，牢记六“不”：不要在走路时看书、不要在吃饭时看书、不要在躺卧时看书、不要在乘车时看书、不要在强光照射下看书、不要在光线过暗处看书。
3．保持正确的读写坐姿，做到三个“一”：一拳一尺一寸。长时间用眼后注意眺望一下远方，休息下眼睛。
4．用眼遵循“20—20—20”法则，即每近距离用眼20分钟，向20英尺（6米）外远眺，保持20秒或更长时间。
5．看电视或投影仪时，眼睛距屏幕3米以上；用电脑时，眼睛距屏幕不少于50厘米；用手机时，与脸的距离要保持33—35厘米。
6．保持正确做眼保健操的习惯，是缓解眼睛疲劳的良方，倡导每天上午和下午各做5分钟的眼保健操。
7．增加户外活动，每天必须有2小时以上的户外活动时间。
8．日常饮食中应保持均衡饮食，多吃对眼睛有益的食物。
9．定期视力检查，以便及早发现问题，把握矫治的黄金期。
