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术后如何改善睡眠质量？医生推荐的住院睡眠管理指南

健康 2024-11-11 17:30 北京

许多患者发现，住院期间经历的术后失眠不但未随出院而消失，反而在出院后演变成慢性睡眠障碍。研究显示，高达84.8%的外科患者在住院期间会出现睡眠问题，术后睡眠障碍逐渐成为患者与医生关注的焦点。

术后失眠的成因

手术后失眠可以有很多原因。最常见的原因包括：

1.频繁唤醒

住院患者常被医护人员的巡视、服药提醒和检查打断睡眠，有时在清晨刚入睡就被叫醒接受物理治疗或诊疗，这种频繁的打扰直接影响睡眠质量。

2.疼痛影响

术后疼痛也是影响睡眠的主要原因之一。疼痛不仅妨碍入睡，还会在睡眠过程中引发疼痛反应，导致频繁醒来，难以进入深度睡眠。

3.大型手术的影响

手术规模越大，对睡眠的影响越显著。较大手术的患者通常住院时间更长，需要更多护理和药物干预，如大量麻醉和镇痛药物的使用，加之较长的康复期，都会加重睡眠障碍。

4.药物干扰

类固醇是很好的抗炎症药物，但这种药往往引发睡眠困难，改为早上服用类固醇药可以改善这一状况。吗啡和以吗啡为基料的止痛药已知会干扰睡眠，虽然止痛可以改善睡眠，但止痛药往往会有失眠症或神经过敏的副作用。

5.药物的副作用

某些药物也会引起失眠。例如，类固醇虽然是常用的抗炎药，但容易引发睡眠困难；阿片类止痛药则有时会引发神经过敏或失眠。因此，合理调整药物的种类和服用时间有助于减轻这种影响。

6.环境干扰

医院环境中的噪音、光线和夜灯会严重影响敏感患者的睡眠。尤其是对于习惯在黑暗、安静环境下睡觉的人来说，病房的走廊光、医疗设备噪音等都是干扰因素。

7.监测设备的束缚感

住院期间佩戴的监测设备如心电监测器、静脉注射管、引流管等，容易让患者感到不适，进而影响睡眠质量。

改善术后睡眠的建议

●识别并解决干扰因素

找出影响睡眠的关键因素。对于光线干扰，使用眼罩；对于噪音，佩戴耳塞可以减少干扰。

●尝试调整睡姿和高度

使用舒适的椅子或多个枕头来调节睡姿，特别是对有睡眠窒息或打鼾的患者而言，抬高头部可能有助于改善呼吸状况，从而改善睡眠。

●与医生沟通药物调整

若药物引发失眠，可咨询医生是否能调剂药物或剂量。例如，可尝试使用非阿片类的止痛药如布洛芬以减轻副作用，但需在医生指导下进行调整。

●利用荷电粒子技术

研究表明，荷电粒子对睡眠质量有显著提升效果。基于该技术研发的深睡小屋可提供支持深度睡眠的环境，通过调节荷电粒子的频率来增强深度睡眠，有助于非接触、无药物干预的睡眠改善。

●营造合适的睡眠环境

确保病房温度适宜，若有噪音干扰，可与医护人员沟通以减少噪音影响。

术后睡眠障碍不仅影响患者康复进程，长期下来还可能发展成慢性问题。因此，通过识别干扰因素、与医生沟通药物调整以及营造合适的睡眠环境，患者能够逐步改善术后的睡眠质量，促进身心更快恢复。

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