天乖起驟寒，地戾斂和顔。
老柳晴窗遠，冬松翠色還。
夕陽一望醉，小酒半盃饞。
萬樹梨花放，童心到蔚藍。
晓彤小雪赋诗
“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪；小者未盛之辞”。意思是，大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。
北方已是洁净而又静谧的寒冬，而南方此时，冬寒初起，银杏叶黄。小雪节气，天气上升，地气下降，天地闭藏，转入寒冷的冬天，此时人体正处于阴盛阳衰的阶段，养生需注意顾护阳气，主要着眼于“藏”字。
小雪开始，已进入今年的终之气（小雪至大寒前，即11月下旬至2025年1月中旬）。主气太阳寒水，客气太阴湿土。“湿令行，阴凝太虚，埃昏郊野，民乃惨凄，寒风以至”。虽天寒雪漫，但属于正常的气候变化。
从五运六气来讲，由于太阳寒水司天，太阴湿土在泉，今后的日子依旧以湿冷为主。加上小雪节气天气上升，地气下降，人体内容易湿邪困脾，恶心、呕吐、腹泻、发热等病症较为常见，日常应注意维护中焦运转，顾护脾胃，有利气息和顺。
因此这段时间宜静养，遵《内经》“收敛神气”“无扰乎阳”之旨，顾护下焦阳气，切忌耗散神气、过劳纵情。
起居养生应遵循《黄帝内经》“早睡晚起，必待日光”的原则。早睡以顺应阳气的闭藏，晚起避开外界旺盛的阴气。尤其是老年体弱者，有条件的话，建议阳气生发、太阳升起时起床，保证充足的睡眠，养精蓄锐，使阳气潜藏。
寒为阴邪，最伤阳气。因此，护阳要注意防寒保暖。衣着要“两头暖”，即头暖、足暖。“头为诸阳之会”，头部是阳经汇聚的地方，外出时要戴帽子、围巾，保护阳气。两足离心脏很远，经络较长，民间有“寒从足生”的说法，所以要避免足部受寒，睡前可用温水或中药泡脚，可以促进血液循环、排除寒气、改善睡眠、预防感冒。
《寿世保元》云：“精乃肾之主。冬季养生，应适当节制性生活，不能姿其情欲，伤其肾精。”
中医学认为“肾精”主生殖、主生长发育。人体的生长、发育、衰老等一系列生命现象，都与肾中精气的盛衰密切相关。如果冬季失于闭藏，过分耗散，春天就会缺乏物质基础，容易得病。所以冬天要适当节欲，避免酒色过度，以藏精于肾，防来年病温。
为了抵御自然界的寒冷，冬季应适当吃些温补性食物，如羊肉、牛肉、腰果、枸杞、芡实、山药、栗子、黑芝麻、黑豆等，也可以吃一些养血益精的膏方：男女进补各有不同。
值得一提的是，进补的同时，还需清内热。由于冬天天气寒冷，阳气封藏于体内，外冷内热，加之冬季往往会进食较多温热食物，更易产生内热，导致口干咽痛等上火症状，此时需要食用一些凉性食物进行调节。萝卜性凉味甘，冬季食用不仅能消散内热、滋阴生津，还可宽中行气、消除食积。这就是民间“冬吃萝卜夏吃姜”的养生道理。
小雪节气可艾灸关元穴，以温阳补气；并艾灸双侧太溪穴，以滋阴温阳（每穴灸10分钟）。
关元穴快速取穴法：平躺，腹部正中线上，脐下四横指处。
太溪穴快速取穴法：足内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
温馨提示：高血压人群、经期及孕期人群不建议艾灸腹部。
NO.1 百合粥
百合味甘微苦，性平。百合有润肺止咳，清心安神等功效，煮粥虽然略显清淡，但是喝过之后会感觉到身体的微妙改善。
NO.2 黑芝麻红枣粥
黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用；红枣味甘、性平，具有补中益气、养血安神、生津液等功效，两者结合煮粥香甜好入口，老人孩子皆宜。
NO.3 淮山药马蹄汤
淮山味甘，温，有健脾，补肺，固肾，益精的功效，加上具有清肺热化痰利肠、通淋利尿的马蹄煮成甜汤，特别适合燥气盛行的当下。
NO.4 小吊梨汤
冬季气候相对更为干燥，加上北方有暖气，南方有空调，室内会比较温暖，在这样的室内待久了，我们也会觉得身体燥热。加上冬季过食热性食物，会耗伤津液，而津液不足，反映在身体上就会出现口干舌燥、咽喉不适、大便干燥、阵阵燥咳、易失眠、舌红少津等症状。
原料包含：梨干、银耳、乌梅、蜜枣、芦根、百合、枸杞、桂圆和冰糖。滋阴不滋腻，温补不燥热，整体平和，平时体质偏阴虚，容易上火的人群也可作为保健饮用。
