缓解焦虑
拥有稳定情绪
焦虑是目前青少年群体中普遍存在的一种心理问题，不仅会影响他们的学习和生活，也威胁着他们的身心健康。近几年，我国青少年心理健康问题的发生率呈上升趋势，比例已经超过了四分之一，家长们如何处理与孩子的关系是需要重点关注的问题。
2024年12月7日我校开展了以“缓解焦虑 拥有稳定情绪”为主题的家庭教育沙龙活动。本次讲座有幸邀请到了松江二中语文高级教师王健老师作为本次活动的主讲人，我校家长学校工作小组负责人李翊瑶老师共同参与。讲座主要通过分析了青少年学习焦虑的现状和成因，并从家长应如何处理自己的焦虑情绪提出了应对策略。
王老师先通过对学生的提问，得知学生的焦虑情绪大多来自于父母的焦虑。通过追根溯源，家长们纷纷表示自己的焦虑是源于希望孩子能有更好的学习态度、希望孩子在学习上能尽力、希望孩子能考上好的高中进而在未来有良好的生活品质等。王老师提出，家长之所以会焦虑的原因是对孩子的关注度太高，而没有去理解孩子、支持孩子，尝试站在他们的角度去考虑问题。
王老师用一个“强迫游泳实验”来让家长们直观地感受到“抑郁是怎样炼成的”。家长要学会放弃“三高”——即高期待、高压力、高追求，而这些往往他们是在与孩子沟通时所忽视的。合理的父母期望可以有效促进青少年的学习，而当父母的期望过高，超出青少年的实际水平时，就会降低青少年的学习动机和学习效率，使他们产生较高的学习焦虑，严重者会导致他们的抑郁。
接着，王老师指出父母的教养方式与青少年的焦虑情绪密切相关，积极的教养方式如关爱、鼓励等，与青少年的焦虑情绪呈负相关；消极的教养方式如父母过高的心理控制等与青少年的焦虑情绪呈正相关。李老师与各位家长分享了她作为教师时得出的经验，认为要缓解自身与孩子的焦虑，首先要学会尊重学生的个体差异性，如果一味地以相同的标准去要求所有孩子，那只会将亲子关系越推越远，花费了很多时间与精力，但结果往往适得其反。
最后，王老师让各位家长们交流家庭中的问题并为她们解答，告诉他们心理层面的认知与接纳的重要性。父母需要真正理解孩子的需要、兴趣和感受，积极关注孩子的行为和成就，不仅仅是成绩或表现，也包括他们的努力和进步，这样才能让孩子们更加自信、自爱。本次活动让家长们重新审视自己在与孩子沟通时的言行方式，并在共同总结收获与反思不足中圆满结束。
文字：李翊瑶
图片：家庭教育工作小组
编辑：张欣怡
审稿：周诗煜、金吉逸
