为什么你会觉得一天比一天更累，远离“决策疲劳”的困扰【思维模型】45

每一个念头的产生都会消耗我们的能量，随着念头的增多和决策的产生，这种消耗会不断加剧。

因此，如果你希望以良好的状态开始一天，最佳策略是避免在早晨做出过多的决策，甚至不进行决策。相反，可以选择随心所欲地从事一些活动，这种“随心所欲”实际上往往源于事先的安排或刻意训练。当你的概念框架内如此定义时，做出决定的意念成本就会大大降低。

常见的决策疲劳

1. 日常选择：每天吃什么、穿什么、周末去哪里玩、如何安排时间琐碎决策，容易导致疲惫。

2. 工作决策：在工作中需要频繁做出选择，比如项目优先级、会议安排等，可能导致判断力下降。

3. 社交场合：决定与谁见面、去哪儿、聊些什么等社交决策，特别是在大型聚会中，会增加心理负担。

4. 购物选择：在购物时面临品牌、型号、价格等众多选择，容易让人感到不知所措。

5. 长远规划：如长期目标、职业发展等重大决策，考虑过多可能导致焦虑和不知所措。

6. 信息处理：在筛选社交媒体动态、新闻报道等海量信息的过程中，人们很容易经历认知超载。

7. 家庭事务：家庭开支、孩子教育、假期计划等方面的选择，往往需要反复讨论和思考。

面对这些常规性的决策挑战，人们往往会因为焦虑而推迟行动，或者草率地作出选择，最终结果不尽人意；有时候也可能因犹豫不决而错失良机。

应对措施

• 简化决策流程：通过提前规划日程、制定固定模式（如每周固定的食谱）等方式减少不必要的选择。

• 设置优先级：明确哪些事情最为紧迫，并据此调整时间和资源分配。

• 休息恢复：完成一系列决策后，给自己留出短暂的时间放松，有助于恢复精神状态，准备迎接下一个挑战。

通过采取上述方法，我们不仅能够提高生活质量，还能更好地保护自己的精力，确保每次决策都能达到最佳水平。