困在「原生家庭」里的留学生｜对话Eva
文摘
健康
2024-10-30 10:21
广东
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你好，这里是 Mindspace「咨询师面对面」。「要是知道你会变成这样，以前肯定不准你学英语，也不会让你去读书。」博主@龙灵Leone 在《靠自己出国留学的代价是与父母决裂》的帖子里写道，「父母总是在后悔，却唯独不后悔对我的禁锢与伤害。」又有多少留学生，即使和父母远隔重洋，也不时地被家庭带来的创伤折磨困扰着。在接下来的内容中，澳大利亚咨询协会注册心理咨询师 Eva，将从心理学专业视角，带我们去理解与正视原生家庭及创伤。Q1 经历了很多原生家庭的创伤，但不会发展成PTSD或能自愈创伤的人有什么特点？Eva：创伤比我们认知中更常见。根据数据的统计，大约有70%的人，这一生都可能会经历至少一次创伤性的事件，但只有少部分人（5.6%）会发展成PTSD（创伤后应激障碍）。在经历过创伤后，每个人的 recovery trajectories（疗愈的旅程）路径是大相径庭的。导致这种差异的原因会有很多，我认为主要有以下三个因素：1. 我们是否可以理解和正视创伤本身的严重度、复杂性和时间长短。这个时间包括遭受到创伤本身的时间，也包括去疗愈创伤的时间。2. Resilience（心理韧性），即人在面对逆境的时候的适应力。如果我们拥有比较灵活、适应力强的应对机制，能够及时调节情绪，并积极地去面对和解决问题，那我们也能更快地从创伤之中走出来。Resilience 不是先天性、与生俱来的，我们可以通过后天有意识地去培养和提高。3. Support system（支持系统），也就是一个人拥有的支持系统有多强。如果有支持性的朋友、伴侣、导师，甚至是宠物来鼓励着我们、托举着我们，那在面对创伤时，我们也能拥有更多力量带领自己走出来。很多时候，靠一个人的力量是有限的，所以，不要害怕或者是感到羞愧，不妨试着向外去寻求他人的帮助和支持。每个人都会有痛苦和创伤，但这不一定都会给我们造成 suffering（折磨）。有句话说的很有道理：Pain is inevitable; suffering is optional. 虽然痛苦本身是没办法改变的，但我们怎么去理解和以什么样的方式对待它是可以改变的。如果我们是以一种对抗性地，回避地，不断地询问为什么，非得要求对方负责的方式，那么对于痛苦的担忧和抗拒则会引发更多的痛苦和折磨。但如果我们在觉察痛苦的同时去有意识地做出更有帮助性的选择，折磨本身是可以避免的。Eva：这个问题问得很好，逃离原生家庭确实是很多人待在海外的一个很常见原因。如果你的原生家庭的环境真的非常有毒，回去以后会遭受到持续的伤害，且在沟通之下父母并不愿意做出任何的改变和理解，那么远离有毒的原生家庭会是一个合理的选择。所以，这里需要有意识地去区分的是：你留在国外是为了拥有一个更加安全的环境和充足的自我时间，通过自己的努力或者外界的支持来帮助自己更深刻地了解过往的经历，与父母设立健康的边界，学习调节情绪反应的技巧, 积极地面对和处理原生家庭对自己所产生的影响。而不是，只是单纯地通过换个环境继续去逃避和忽略掉原生家庭所带来的负面影响和伤害，或者采用一些不健康的方式去麻痹情感，甚至是自我伤害。Q3 对于受困于原生家庭影响的留学生，你想说些什么？Eva：我想对你们说：我知道经历这些的你一定很痛苦、很无助、很恐惧与不安吧，但这一切并不是你的错。我们也许无法改变别人，改变父母曾经对待自己的方式，但我们可以改变自己对待自己的方式，学会如何更好地与自我相处。当然，心理咨询也是其中的一种途径来帮我们在有支持和安全的空间里，进行自我探索，更好地理解自己，接纳自己，用一种爱与关怀的力量去拥抱痛苦、治愈创伤。当内在的痛苦和「受伤的小孩」被真正地看到时，他们才会停止哭泣。不妨现在好好地抱抱自己，也抱一抱那个在「大哭大闹」的我们的内在小孩吧。黄麟婷（Eva），墨尔本大学心理学荣誉学士，莫纳什大学心理咨询硕士，拥有扎实的学术背景和丰富的临床经验。
Eva是一位温暖而专业的澳大利亚心理咨询师，她用她的同理心和热情，为每一位寻求帮助的人打开了心灵的大门。
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