这不是「家事」，他们需要被看见与关怀｜National Carers Week
文摘
健康
2024-10-18 10:02
广东
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在那些心灵受困或与精神疾病抗争的人背后，有这样一群人——他们的父母、伴侣、子女，默默承担着难以言喻的身心压力，甚至忍受着“污名化”和负罪感的重负，咬牙坚持着短暂或漫长的无偿照护过程。因为，这些家庭所面对的复杂的情绪状态与生存情况，也很难真正地得以在家庭内部自行消化。同时，这些照顾者与他们所照顾的人一样，也需要来自外界的关怀和社会的支持网络，以维持自己的健康状态。正因如此，在澳大利亚，每年10月份都会有「National Carers Week」活动，旨在提高大家对照顾者角色和多样性的认识。![]()
2024 National Carers Week 如果你是照顾者（或其亲友），Mindspace 想在接下来的内容里，从心理健康的角度，分享一些有益小贴士与官方资源。你或许在日复一日的照护中，太过于关注被照顾的对象，而选择压抑或忽略了自己最基本的身心需求。其实，为自己腾出时间和空间，不是自私，而是为你的身心健康负责。也只有当你的状态处于平衡时，你才能拥有更稳定强大的内核，去应对不断涌现的焦虑、痛苦和不安，也更愿意积极地应对现实问题，拥抱未来。所以，当你觉得很疲惫、喘不过气来时，请把自己放在首位，先照顾好自己，再照顾他人。![]()
1. 选择你喜欢的运动方式，运动起来，哪怕每天抽10分钟做个拉伸也是有益的。2. 确保足够的睡眠，睡眠对于情绪健康有着你想象不到的修复作用。3. 与那些能够给你鼓励和支持的朋友家人保持联系。5. 你不是一个人，寻找附近的照顾者支持小组，或加入线上社群，与其他经历相似的人交流经验和相互支持。![]()
对于照顾者身边的人，我们也希望大家多鼓励照顾者寻求帮助。2. 邀请他们一起外出，散步、看电影或聊天，像个普通的好友那样对待他们。我们能做的事情还有很多，但更重要的是记得把照顾者放在心上，意识到他们也需要持续的支持与关心。
如果你是住在澳大利亚的照顾者，那这些官方资源可要收藏起来了。澳大利亚政府为照顾者提供了一系列的官方支持服务，以帮助他们应对日常挑战，保持健康，同时继续他们的照护角色。以下是一些主要的支持组织：1. Carers Australia：是澳大利亚全国性的照顾者代表机构，它代表着无偿照顾者的利益，并在国家层面上倡导政策和服务，以影响照顾者的生活。该组织认识到并重视那些承担无偿照护责任的员工，以及他们对被照顾者的健康和福祉所做出的贡献。![]()
Carers组织覆盖多个地区
2. Carer Gateway：这是一个澳大利亚政府发起的免费服务，为无偿照顾者提供面对面、在线和电话支持。Carer Gateway 提供了一系列量身定制的支持和服务，帮助照顾者管理日常挑战、减轻压力和规划未来。服务包括面对面和在线的同伴支持小组、量身定制的支持包（如计划性暂息服务和交通服务）、面对面和电话咨询、面对面和在线的自我指导辅导、在线技能课程以及紧急暂息服务。https://www.carergateway.gov.au/![]()
3. NDIS：国家残障保险计划（NDIS）是澳大利亚首个为残障人士制定的国家计划。如果你的照护对象是年龄 65 岁以下、患有永久性残障和重度残障的澳大利亚公民，不妨申请NDIS，以获取残障人士的个性化支持方案。若你需要NDIS辅助申请、心理健康评估或儿童早期干预等服务，Mindspace作为NDIS的官方服务提供商，拥有一支专业且经验丰富的心理学家和社工团队，随时准备为你提供中文服务与支持。在这个充满身心挑战的照护过程中，Mindspace 愿与照顾者及其支持者，构成一个更加强大有效的支持网络，为照顾者提供慰藉与力量，让他们在照顾他人的同时，也能照顾好自己。
