这是 达医晓护 的第 5105 篇文章
当我们沉浸在温暖的水流中，感受着水珠轻抚肌肤，那一刻，仿佛所有的疲惫与尘埃都被轻柔地带走。洗澡，这个看似简单的日常行为，却承载着清洁与放松的双重使命。但在这个追求极致清洁的时代，我们是否曾深思：洗澡，真的需要洗到何种程度才算足够干净？皮肤上的油脂和污垢，是否每一点都需要被彻底清除？我们的皮肤，这个身体的天然屏障，是否在过度清洁中受到了伤害？
皮肤，这个我们随身携带的“外衣”，不仅是身体的第一道防线，还是一位默默守护我们的超级英雄。皮肤表面那些看似不起眼的角质层和皮脂腺分泌的油脂，也是一支强大的防御队伍。它们手拉手，形成了一道天然的屏障，既能锁住水分，保持肌肤的柔嫩，又能抵御细菌和病毒的侵袭，保护我们免受伤害。这层屏障虽然看不见摸不着，却至关重要。它像一件精心编织的外衣，既能调节体温，又能感知外界的细微变化。
在日常生活中，我们常常会使用各种皮肤清洁剂或沐浴露来清洁身体。这些产品中含有的化学成分，如表面活性剂、香料、防腐剂等，旨在帮助我们去除皮肤表面的污垢、油脂和死皮细胞。然而，这些化学成分并非总是皮肤的朋友。表面活性剂虽然能有效去除油脂，但同时也可能剥夺皮肤表面的天然保护层，导致水分流失，使肌肤变得干燥和脆弱。香料和防腐剂，尽管能为产品增添宜人的气味和延长保质期，却可能引起某些人的过敏反应，尤其是对于敏感肌肤来说，这些添加物可能引发红肿、瘙痒等不适症状。
因此，选择皮肤清洁产品时，我们应优先考虑那些温和、低刺激性的产品。寻找那些标有“适合敏感肌肤”或“无香料”的产品，可以减少皮肤受到的刺激。同时，使用时应注意不要过量，轻柔地按摩皮肤，避免用力搓洗，以保护我们的皮肤屏障不受损害。
搓澡是一种常见的清洁习惯，但过度搓澡可能会对皮肤造成不利影响。皮肤表面的角质层和脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，这层保护层对于保护皮肤免受外界侵害和维持皮肤水分至关重要。过度搓澡，尤其是使用粗糙的搓澡布或力度过大，可能会破坏这层保护层，导致皮肤的自然屏障受损。当皮肤屏障受损时，皮肤更容易变得干燥和敏感。这种干燥不仅仅是外在的观感问题，更可能引起瘙痒、湿疹、皮炎等皮肤病。此外，过度搓澡还可能使皮肤表面的细菌微生物更容易入侵，增加感染的风险。
为了避免过度搓澡，建议使用温和的沐浴产品，用温水洗澡，尽量选择淋浴，并且时间不宜过长。此外，尽量少搓澡，洗澡后应立即涂抹润肤乳，以保持皮肤的水分和健康。对于喜欢搓澡的人来说，选择全棉澡巾，避免使用损伤皮肤角质层的搓澡巾，也是一个好的选择。
适度的清洁是关键。我们的目的是清洁皮肤，而非破坏它的自然平衡。通过明智的选择和正确的使用方法，我们可以在保持身体清洁的同时，维护皮肤的健康和舒适。洗澡不仅是清洁身体的过程，更是呵护皮肤的时刻。我们应珍视皮肤的天然屏障，避免过度清洁，以保证它在日常生活中持续发挥保护作用。
作者：海军军医大学长海医院
麻醉学部主任助理 薄禄龙
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