这是 达医晓护 的第 5135 篇文章
在我们的生活里，手机是个超级棒的小伙伴，总是与大家形影不离。出门时它帮我们打车，乘公交它帮我们购票，购物时它帮我们付账，就连吃饭时好多人也是一手拿筷子，另一只手仍然握着手机不舍得放下。打电话、看视频，上网、玩游戏，手机就像魔术师一样无所不能。
这个神奇的魔术师也悄悄走进了小朋友的世界。好多小学生和中学生都有了自己的手机，有的小朋友对手机特别着迷，这让老师和爸爸妈妈心里都有点小担心。为了小朋友们健康和学习，教育部还特别说了，希望小朋友们不要把手机带进校园里。为什么大人这么担心孩子们玩手机呢？他们说小朋友玩手机伤害视力，妨害大脑发育，还影响学习，这些都是真的吗？
我们的眼睛也像身体一样，需要慢慢长大，才能变得更加强壮。但是如果像大人一样长时间地看手机，我们的眼睛很快就会累了。经常让眼睛超负荷工作，它也会累坏的，视力会变差。手机屏幕能发出五颜六色的光，其中蓝色的光能量高、穿透力强。而视网膜尤其是眼底黄斑处的感光细胞非常敏感，非常柔弱，如果经常被蓝光照射就可能受伤，造成视力下降。因此，很多人担心看手机会影响小孩子的视力。
大家知道吗，蓝光也分好多种，并不都是有害的。波长在415-455纳米的蓝光确实对视网膜有害，可能让眼睛受伤。而480-500纳米波长的蓝光反而对人体有益，可以调节人体昼夜节律、帮助我们晚上睡得更香，心情更好。
自然界中也到处都有蓝光，天空和大海的颜色都是蓝色的，却并不会伤害我们的眼睛。眼睛也有保护自己的好办法，如果光线太强，瞳孔会自动缩小阻挡多余的光线；视网膜黄斑细胞中含有丰富的叶黄素，能够保护细胞不被伤害。
其实，手机发出的蓝光只有自然光中蓝光强度的几百分之一，只要别盯着手机屏幕看太久，手机蓝光对眼睛的影响微乎其微。美国眼科学会的医生认为，电子设备发出的蓝光不会损害眼睛，产生视疲劳是因为使用电子设备的方法不正确。
看手机、看电视会不会让眼睛变近视呢？美国科学家调查了4500名美国小朋友，惊讶地发现儿童视力下降，并不是因为他们看屏幕距离太近，或者时间太长。美国眼科学会甚至说，看电子屏幕不会损伤视力。这些结论是不是让你也觉得惊讶。
不过，长时间盯着屏幕看，确实会让我们的眼睛感到疲劳。最好每看20分钟就休息一会，看看远处让眼睛也放松一下。
除了担心影响视力，使用手机还可能影响儿童的心理健康。有的小朋友整天抱着手机玩，就像生活在虚拟世界中，不愿跟其它的小朋友一起玩耍，而且还变得爱发脾气。手机不但没有让小朋友变得更聪明，反而让他们变得不愿意思考了，创造力及学习能力都下降，注意力也不能够集中，容易冲动。
与小伙伴们玩耍和游戏，对于儿童提升社交能力很重要，而手机夺走了这些宝贵的机会。社交活动缺乏的孩子容易变得孤独、焦虑、自闭、甚至抑郁。8至11岁的孩子如果每天使用电子产品超过2个小时，语言能力、注意力、记忆力等反映大脑机能的指标都会出现下降。使用时间越长，影响越大。
大家听说过吉妮的故事吗？她在13岁之前都被锁在一个小房间里，几乎与世隔绝。1970年被解救出来时，她不会说话，智力水平只相当于1岁。虽然儿童心理学家努力帮助她学习语言和社交，但没有成功。这个案例说明儿童时期的学习和社交非常重要，是语言能力和智力水平发展的关键时期。学龄前儿童在电子产品上花的时间越多，他们的语言、运动等能力发育就越迟缓。
科学家们努力想搞清楚为什么会发生这些变化。2020年美国科学家发现，学龄前儿童过度使用电子产品，会对大脑白质的发育产生不利影响，而脑白质是影响儿童语言学习、读写能力和认知能力的重要神经结构。大脑皮层是我们大脑功能最复杂、最重要的区域，9到10岁的儿童如果每天看屏幕超过7个小时，他们的大脑皮层比同龄的孩子更薄。
玩手机会影响孩子的成绩吗？这可是爸爸妈妈常常担心的问题。如果手机占用了太多学习时间，那成绩肯定会受到影响了。不过，也许有些小朋友不同意，手机就像一个装着无穷无尽知识的魔法盒，可以随时随地学到好多新东西，里面还有丰富多彩的多媒体课程，就像身边有个随时解答问题的老师和朋友。
飞速发展的科技也改变了我们学习的方式。在课堂上，多媒体教学变得很流行。但是研究发现，如果学生在课堂上使用手机或平板电脑，会影响学习氛围，还会让学生分心，他们有时候会忍不住去发短信、上网。而那些不在课堂上用电子产品的学生，考试成绩更好。
虽然多媒体上课看起来更有趣，生动，但它也限制了学生的想象空间，因为很多场景都直接呈现在了屏幕上，学生不用自己去推理和想象，时间长了，学生就不太爱动脑筋了，更加依赖电子设备。遇到问题可以上网找答案，而不必自己动脑筋解决问题。其实，跟老师、同学们一起讨论学习，才能更好的理解知识。以前的课堂教学，老师和学生之间有非常多的互动交流，老师也经常通过提问等方式，引导和启发同学们去思考。这样的氛围更有利于孩子们专心学习。
小孩子玩手机的弊端还有很多，如小朋友的自控能力还不足，不能很好地控制玩手机的时间，一不小心就玩得太久了；而且，网上还有很多内容，是不适合小朋友现在看的，甚至可能影响孩子们的心理健康。
科学家建议，两岁以下的孩子不要自己玩手机或者其它电子产品，可以在爸爸妈妈陪同下看一些有益的内容；两至五岁的孩子，每天使用电子产品的时间不要超过一个小时；更大一点的孩子，同样应该控制好使用手机等电子产品的时间，让眼睛和大脑都能得到充分的休息。
重要的是，爸爸妈妈也要做好榜样，以身作则，自己也少玩手机，多花些时间陪孩子一起玩，一起分享快乐的时光。让我们放下手机，走出虚拟空间，共同探索丰富多彩的真实世界。
作者：上海交通大学医学院附属松江医院
李相颖 王学敏
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