这是 达医晓护 的第 5112 篇文章
秋虎未尽，秋分如期来到。中医讲究顺应四时，只有春分秋分，寒暑平，昼夜分。平分秋色一轮满,长伴云衢千里明。
春天暖洋洋，秋风凉爽爽。中医谓：夏季暑湿，适宜清补。夏秋之交宜清润，深秋则宜膏方端后。早在《内经》就有记载，“人与自然同纪”，也就是说人体睡眠与醒寤必须与自然界阴阳消长规律同步一致，顺之则生，逆之则害。中医不忘初衷，遵循天人相应”规律，“秋三月，......早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁”。
夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗开始减少，机体进入到了一个周期性的休整阶段，人体水液代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。其实这是不同季节人体的自然生理反应。经过一段时间的调整，秋乏现象会自然而然地消除。然而，长时间处在封闭式空调环境下，又缺少户外活动，昏昏欲睡现象就难消除。
中医注重天人合一，阴阳互补。酸化阴，甘滋润，咸入肾，温宜补。在夏秋季人们要多吃酸甘之物，尽量不吃辛辣温燥食品，避免生食冷饮过度，导致伤及人体内的正气而诱发疾病。适度增加瓜茄类果蔬，是首选祛暑食品。而秋风凉意，注意防凉保肺津，少食辛味，宜食百合莲子汤、蜂蜜、乳品等养阴润肺之品，治疗用药以润补为主。深秋之后，温补施之。
友情提示：劳逸结合，户外散步有必要。在中医辨证论治的指导下，秋以养阴润补，得其益，防其害，身心就会健康。
一眼望千秋，才知人间寒温。说得清道不明，中医辨证来帮你。
作者系上海市中医医院主任医师，中国睡眠研究会中医睡眠医学专委会主任委员。擅长治疗以失眠为主症的相关内科杂病和中医康复养生指导。
作者：上海市中医医院 许良
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