这秋冬季节啊，天气渐凉，寒风刺骨，咱们这身子骨儿也容易跟着闹起小脾气来。尤其是咱们中老年人，本来就容易气血不足，心脾两虚，一到这时候，更是感觉手脚发凉，脸色苍白，整个人都提不起精神来。
所以啊，今天老郭就要给大家介绍一位真正的“补血之王”，它不仅能补血，还能清热止咳、滋阴健脾，绝对是咱们秋冬季节的养生佳品。
咱们先说说这气血不足的事儿。气血不足啊，就像是花儿缺水缺肥，整个人都会显得萎靡不振。气血两虚的人，往往会感到头晕目眩、心悸气短、面色苍白，严重者还会出现失眠多梦、食欲不振等症状。所以啊，补血这事儿，咱可不能马虎大意。
说到这里，可能有人会问了：“老郭啊，那咱该怎么补血呢？”别急，这就给您揭晓答案。这补血之王啊，就是咱们平时常见的甘蔗！甘蔗啊，可不仅仅是咱们小时候吃过的那种甜甜的零食，它可是中医眼中的宝贝呢！
甘蔗的好处
甘蔗的好处
甘蔗啊，性味甘寒，入肺、胃二经。中医认为，甘蔗具有清热生津、润燥解毒、滋阴补血的功效。别看它外表粗犷，内里可全是宝贝。甘蔗中含有丰富的糖分、维生素、矿物质以及多种氨基酸，这些营养物质啊，都是咱们身体急需的。
先说这补血吧，甘蔗中富含铁元素，是天然的补血佳品。缺铁可是导致贫血的主要原因之一，所以啊，多吃点甘蔗，准没错！
而且啊，甘蔗还能清热止咳。秋冬季节，天气干燥，咱们中老年人啊，一不小心就容易上火咳嗽。这时候啊，来点甘蔗煮水，清甜可口，还能润肺止咳，您说是不是一举两得？
甘蔗的吃法
甘蔗的吃法
说到甘蔗的吃法啊，老郭可得好好给您说道说道。甘蔗啊，除了直接咬着吃，还有好多种吃法呢！
把甘蔗去皮，切成小块，放入锅中，加点清水，小火慢煮。煮到甘蔗的甜味完全融入水中，就可以关火了。这时候啊，您喝上一碗甘蔗水，甜丝丝的，暖洋洋的，整个人都感觉舒服多了。
这可是咱们广东地区的传统饮品，清热去火，滋阴润燥。把甘蔗、茅根、竹蔗、马蹄一起放入锅中，加点清水，煮上半小时左右。煮好后啊，您尝尝，那味道，简直是绝了！既好喝又养生，您说咱能不试试吗？
秋冬补血小妙招
说了这么多甘蔗的好处啊，老郭再给您分享几个秋冬季节补血的小妙招，保证让您这个冬天过得舒舒服服的。
除了甘蔗啊，咱们还可以多吃点红枣、枸杞、猪肝、瘦肉这些食物。红枣啊，是咱们中医眼中的补血圣品；枸杞呢，又能滋阴补肾；猪肝和瘦肉啊，富含铁元素，都是补血的好东西。
咱们中医讲究的是“气血相通”，所以啊，按摩一些穴位也能起到补血的效果。比如说啊，您可以每天按揉一下足三里、三阴交这两个穴位。足三里啊，是胃经的穴位，能健脾和胃、益气养血；三阴交呢，又是肝、脾、肾三经的交汇处，能调和气血、滋阴补肾。每天按揉个十分钟左右啊，长期坚持下来，您肯定会感觉身体比以前好多了。
咱们中老年人啊，虽然身子骨儿不如年轻时候硬朗了，但也不能整天坐着不动啊。适当的锻炼啊，能增强咱们的心肺功能，促进气血运行。比如说啊，您可以每天散散步、打打太极拳、做做八段锦这些运动。
