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古籍《群芳谱》道：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。” 也就是说，此时如有雨，会因寒凝为雪，只是大地寒意尚浅，雪量不大。其实，小雪这天未必下雪，它更像一则预告，意味着冬天将开启寒冷篇章。
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图源：摄图网
冬气将寒
做好三暖护阳气
在传统中医的五运六气理论中，甲辰年小雪时节处于终之气，主气为太阳寒水，客气太阴湿土。小雪节气受主气的作用，就好比大自然拉响了寒冷警报，天气变得寒冷刺骨，而受客气的影响，就好比空气里充满了看不见的小水珠，湿气较重。太阳寒水+太阴湿土共同作用，寒湿狼狈为奸，对身体里的阳气发起攻击。所以大家在这个时节一定要注意防寒保暖。
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图源：摄图网 1、暖胃：当归生姜羊肉汤
冬季里人手足冰冷，往往是因为自身的血不足，就像热水袋里的水没灌满，边边角角摸起来便不够温暖，这种体质要补血，补血先暖脾胃。
当归生姜羊肉汤出自张仲景的《金匮要略》，具有温中补虚，祛寒止痛之功效。
【食材】当归15-20克，生姜30-40克，羊肉500克，黄酒、调料适量。
【做法】当归、生姜用清水洗净后顺切大片；羊肉去骨、剔去筋膜，入沸水焯去血水后，捞出晾凉，切条待用。在砂锅中掺入适量清水，羊肉、当归、生姜同下，武火煮沸，去浮沫，改成文火炖1个半小时，至羊肉熟烂，加适量黄酒，胡椒粉、食盐调味即成。饮汤食肉。
对很多女性来说，冬季很不好过，怕冷、四肢的末梢循环不好，有种无论怎么样都暖不起来的感觉。【食材】艾叶 3g、当归10g、鸡蛋1个、红糖适量
【做法】鸡蛋不用剥壳洗净，艾叶、当归放在过滤袋中，三者一起冷水下锅，大火煮开转小火煮10~15分钟。等鸡蛋熟后剥壳，再放进去继续煮20分钟，可以在经前一天及经期第一天，连汤带蛋同吃。
①头部。中医讲“头为诸阳之会”，阳气最足。但对于有心脑血管疾病的患者，风寒容易侵袭头部，使血液循环变差，导致发病，所以要做好头部保暖。②足部。中医讲“寒从脚起”，足部距离心脏较远，处于循环末梢，容易受寒。足部是人体阴经汇聚之所，受寒会影响气血运行，所以足部保暖很重要。 若熬夜少睡：晚餐后忌咖啡、浓茶，睡前半小时温牛奶泡脚助眠。若熬夜，可食核桃、黑芝麻滋补肾阳，同时做眼部按摩与深呼吸，减轻心阳耗损，次日午休 30 分钟补阳气、解疲劳。
七代中医世家，师从广东省名老中医妇科专家罗元恺教授。中医临床30余年，成立《董其俊名老中医工作室》 ，擅长针灸并用调理妇、内、儿、骨科诸病。顽固性咳喘、过敏性鼻炎、痛风、高血压、冠心病、三叉神经痛、失眠、糖尿病及其并发症，慢性肾炎，肾病综合征及等疑难病；女性疾病：闭经、痛经、崩漏、多囊卵巢综合征、不孕症等；儿童疾病：小儿慢性咳嗽，小儿过敏性鼻炎、小儿抽动症等；皮肤疾病：慢性湿疹，慢性荨麻疹，带状疱疹、痤疮等。![]()
曹忠耀 大夫
广州中医药大学中医硕士研究生，主治医师。曾公立三甲医院工作近十年积累了丰富的诊疗经验，先后师 从广东省名中医查和萍教授、安徽省名中医王宁教授、皖南名中医蔡云生主任，得到名师真传并在临床中加以运用，总结了富有特色的曹氏针灸。
擅长领域：
女性疾病：甲状腺结节、乳腺增生、子宫肌瘤、痛经、崩漏、更年期综合征、不孕，产后气血亏虚骨伤疾病：颈椎病、肩周炎、网球肘、腰椎间盘突出、骶髂关节炎、坐骨神经痛、膝关节炎、跟腱炎、肌筋膜炎五官疾病：眼睑下垂、偏视、近视、耳鸣耳聋、鼻炎、咽炎、牙痛泌尿疾病：肾结石、肾囊肿、膀胱炎、前列腺增生(炎)儿童疾病：消化不良、积食、厌食、遗尿、夜啼、注意力缺陷、发育迟缓神经性疾病：中风及后遗症、偏瘫、失语、脊髓损伤、截瘫、帕金森、癫痫、多系统萎缩、面瘫、眩晕、偏头痛、脑瘫小儿推拿：小儿体质调理、脾胃调理、感冒、发烧、咳嗽等。
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