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立冬 | 养藏之道，做好「三藏」护阳气

文摘 2024-11-08 12:00 广东

立冬节气，宛如一道时光之闸，决然划分了秋与冬的界限。

《月令七十二候集解》中讲：立，建始也；冬，终也，万物收藏也。

此刻，地面阳热之气已全然没入地下，世间万物开始汇聚力量，抵御严寒。

图源：摄图网

养藏之道

立冬藏什么

立冬之后，阳气渐隐，阴气日盛，天地万物皆收敛，河水冰封，草木凋零，动物隐伏，皆为藏也。人处其间，亦应藏之。

立冬需藏，是顺应天时，藏是整个冬季养生之核心原则。

立冬 · 养生法

/ 食方御寒穴位护阳 /

1、羊肉萝卜汤

《饮膳正要》曰：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”

立冬食补，羊肉堪称首选。诸多羊肉做法中，炖羊肉在炖煮过程中保留原汤原汁，能最大程度锁住营养。

【食材】羊肉 300 克、白萝卜500 克、枸杞10克、生姜15克，适量盐、鸡精、料酒。

【做法】羊肉洗净切块，同样先焯水，方法同当归生姜羊肉汤，捞出备用。萝卜洗净切块，生姜切片。锅中加入少许油，放入姜片煸炒出香味，加入羊肉块翻炒几下。倒入适量清水，大火烧开后加入萝卜块、枸杞，转小火炖煮约 1 小时，加入适量盐调味。

2、顾护命门、关元

立冬之际，宜藏养肾气。肾为先天之本，如冬日之蛰虫，需护其精。这里推荐两个按摩疗法以冬季养肾。

1、搓擦腰眼

两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。所谓“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。

2、揉按丹田

两手搓热，在用部丹田（关元穴位置）按摩30-50次。常用这种方法，可增强人体的免疫功能，起到强肾固本，延年益寿的作用。

图源：摄图网

大夫介绍

明医简介

董其俊大夫

【内科疑难杂症、中医妇儿、皮肤病】

七代中医世家，师从广东省名老中医妇科专家罗元恺教授。中医临床30余年，成立《董其俊名老中医工作室》，擅长针灸并用调理妇、内、儿、骨科诸病。

擅长领域：

顽固性咳喘、过敏性鼻炎、痛风、高血压、冠心病、三叉神经痛、失眠、糖尿病及其并发症，慢性肾炎，肾病综合征及等疑难病；

女性疾病：闭经、痛经、崩漏、多囊卵巢综合征、不孕症等；

儿童疾病：小儿慢性咳嗽，小儿过敏性鼻炎、小儿抽动症等；

皮肤疾病：慢性湿疹，慢性荨麻疹，带状疱疹、痤疮等。

男性综合调理：前列腺疾病、不育症等

骨伤疾病：类风湿关节炎、慢性骨髓炎，腱鞘囊肿等。

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正安中医广州

正安中医是正安旗下中医医馆系，作为一家尊重生命的新古典主义中医机构，秉承“正心诚意，温暖喜悦”的服务理念，一直深耕医疗服务，潜心打造“好医、好药、好文化、好服务”的中医诊疗服务。

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