秋季是肺脏当令，大家都知道这个时候的主要任务是调养肺脏，比如煲个杏仁猪肺汤、雪梨银耳汤等等，滋阴润燥。
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但随着秋季的深入，肺金之气逐渐增强，到达一个相对旺盛的阶段。中医五行里，金克木。肺金主肃降，肝木主升发。当肺金之气过强，就会克伐肝木之气，影响肝木的舒展。
所以在秋季很多人出现肝气不舒的症状：
①睡眠质量下降，梦中容易惊醒
②心绪低落、闷闷不乐或烦躁不安、脾气上头
③食欲不振、不喜油腻、容易嗳气、肚子易胀
④头晕、乏力、胸闷、心悸
所以在秋天一定要注意调养肝气。
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春秋都需要养肝，但侧重点不同：
春季肝当令，肝火旺盛，所以侧重在清肝、平肝；秋季肺当令，克制肝气，肝气又虚又郁，所以侧重在补肝、疏肝。
给大家几个对应的调理方法：
1、枸杞+陈皮，泡茶
枸杞是甜腻润泽的，有滋阴补肝之效。陈皮是辛开苦降的，有理气疏肝之效。如果上火，可以加点几朵白菊花（孕期经期禁用）。
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2、肝俞穴+太冲穴
肝俞穴位于后背部第九胸椎棘突下旁开1.5寸的位置。
肝俞穴是背俞穴，为肝气在背部汇聚而成，能补充肝气的能量，可按揉可艾灸。
太冲穴位于足背，第1、2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，或触及动脉波动处。
太冲穴是肝经原穴，能激活肝气，就是肝气不动了，常按这个穴位能让肝气动起来，它是用来疏肝的。
3、户外边晒太阳边锻炼，伸筋开郁
①简单版：扩胸运动、伸展运动
▲正安中医陈永恒大夫演示
②升级版：八段锦的「双手托天理三焦」和「左右开弓似射雕」
大夫介绍
曹忠耀 大夫
【情志失眠、结节、痛症、小儿推拿】
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小儿推拿：小儿体质调理、脾胃调理、感冒、发烧、咳嗽等。
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